عزت نفس و ذلت نفس چیست؟
یکی از سوالاتی که بسیار مطرح می شود این است که عزت نفس و ذلت نفس چیست؟
ذلت نفس و عزت نفس نقطه مقابل یکدیگر هستند. عزت به معنای سر بلندی است و ذلت به معنای خوار شدن است. ذلت نفس یعنی حقیر شمردن خود و تن دادن به پستی ها و اعمال زشت .
در مقابل، عزت نفس یعنی خود دوستی و ارزش قائل شدن برای خود.
عزت نفس با ما کاری می کند که خود خودمان باشیم و در هر لحظه از زندگی لذت ببریم.
حرمت نفس، همان عزت نفس ( Selfe Esteem ) است و نسبت به اعتماد به نفس تعریفی پیچیده تر دارد.
“ناتائیل براندن ” در کتاب خودش با نام ” روان شناسی عزت نفس” اینگونه بیان می کند که عزت نفس همان سلامت ذهن است.
بسیار جای تاسف دارد که در تمام ۱۲سال دوران مدرسه چیزی در مورد عزت نفس و خود دوستی به ما آموزش داده نشده، در حالیکه عزت نفس یکی از ارکان اصلی موفقیت است.
یک تعریف ساده ی عزت نفس این است که شما به عنوان یک انسان با هر جنسیتی، ارزشمند هستید.
پایه های اصلی عزت نفس
“ناتانیل براندن” به عنوان یک روانشناس، برای عزت نفس شش پایه اصلی معرفی می کند که شامل :
- زندگی آگاهانه
- پذیرفتن صحیح خود
- داشتن زندگی هدفمند
- یکپارچگی شخصیت
- قاطعیت و توانمندی ابراز وجود
- مسئولیت پذیری آگاهانه
این 6 پایه اصلی عزت نفس، تمام آن چیزی است که ما به آن احتیاج داریم.
افزایش عزت نفس
عزت نفس باعث می شود شما خودتان را دوست داشته باشید و برای توانمندی هایتان ارزش قائل شوید. شما تنها زمانی می توانید برای افزایش عزت نفس تلاش کنید که معنا و مفهوم آن را به درستی درک کرده باشید.
عزت نفس و ذلت نفس چیست؟
راهکارهای افزایش عزت نفس
-
به موفقیت هایی که کسب کرده اید افتخار کنید.
یکی از دشمنان اصلی عزت نفس ، سرزنش کردن خودتان است . خود سرزنشی به مرور زمان عزت نفس ما را کاهش می دهد
. یک راهکار ساده این است که یک لیست تهیه کنید و تمامی موفقیت های خودتان را درون آن یادداشت کنید و هر روز به این لیست نگاهی بیندازید و به خودتان افتخار کنید.
-
ترس از شکست را کنار بگذارید .
به این موضوع آگاه شوید که شکست تنها یک تجربه برای شما محسوب می شود. مسئولیت کار ها و تصمیمات خودتان را بپذیرید و سعی کنید ازتجربه ی شکست های قبلی برای بهتر شدن وضعیت کنونی تان استفاده کنید. اجازه ندهید شکست های قبلی باعث ایجاد ترس از شروع دوباره در شما شود.
در محیط کار و خانه سعی کنید به عنوان فردی که تمامی وظایف خودش را به بهترین نحو انجام می دهد شناخته شوید.
هرگز خودتان و دستاوردهایتان را با دیگران مقایسه نکنید. پیروزی های شما متعلق به خودتان است. چیزی که اهمیت دارد، این است که شما بهترین خودتان باشید. در این صورت است که عزت نفس شما افزایش پیدا می کند.
عزت نفس و ذلت نفس چیست؟
-
مراقب جسمتان باشید
آیا شما مراقب بدنتان هستید؟ آیا ورزش می کنید؟ چقدر به تغذیه خود اهمیت می دهید.
فعالیت هایی که انرژی و سلامت جسم شما را بالا می برند، باعث افزایش عزت نفس شما می شوند.
مشغله های زیاد روزمره باعث می شود که خیلی از افراد کمتر به سلامت جسمشان اهمیت بدهند. که این موضوع باعث کاهش عزت نفس آن ها می شود و روز به روز حال بدتری پیدا می کنند.
سلامتی مهم ترین دارایی است که خداوند در اختیار شما قرار داده است. وقتی شما برای سلامتی خودتان ارزش قائل می شوید یعنی عزت نفس بسیار بالایی دارید.
عزت نفس و ذلت نفس چیست؟
در آخر به شما پیشنهاد می کنم کتاب” روانشناسی عزت نفس ” اثر” ناتانیل براندن “را حتما مطالعه کنید. در این کتاب 6 ستون و پایه ی اصلی عزت نفس به طور کامل به شما آموزش داده می شود که برای تقویت عزت نفس ،کمک بزرگی بشما می کند.