ابراز احساسات جزء جدایی ناپذیر زندگی همه مردم است. احساسات همواره خوشایند و سازنده نیستند، بلکه ابراز بی موقع و نامناسب خشم، عصبانیت، ناراحتی و حتی ابراز علاقه هم می توانند باعث ایجاد مشکلات جدی شوند. به همین علت همه مردم باید با راه های کنترل احساسات آشنا شده و از آن ها استفاده کنند. بدون شک هر کسی در زندگی خود با چند نفر رابطه دوستانه، کاری یا حتی عاطفی دارد، پس باید بتواند احساسات خود را کنترل کند و از مختل شدن روابط جلوگیری به عمل آورد.
بهتر است بدانید کنترل کردن و ابراز به موقع احساسات دارای مزایای مختلفی است که اطلاع پیدا کردن از آن ها، شما را به کنترل به موقع احساسات ترغیب می کند. با توجه به اهمیت حفظ روابط بین فردی و تاثیر روابط موفق بر زندگی، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب مختلف کنترل احساسات بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
روش های کنترل احساسات
همانطور که گفتیم شکل گیری و ابراز احساسات جزء جدایی ناپذیر زندگی همه ما هستند. ابراز احساسات می تواند مثبت و سازنده باشد و به پیشرفت در زندگی کمک کند یا اینکه منفی و مخرب باشد و باعث از بین رفتن آرامش و تمرکز شما شود. بنابراین باید بتوانید به موقع احساسات خود را کنترل کنید و در موقعیت مناسب و به اندازه کافی آن ها را ابراز نمایید. به همین علت باید با راه های کنترل کردن احساسات که در ادامه مطلب بیان می کنیم آشنا شده و از آن ها استفاده کنید:
احساسات خود را بشناسید
اولین اقدامی که باید برای کنترل احساسات انجام دهید؛ شناخت احساسات به ویژه احساسات پیچیده است.
تا زمانی که ندانید احساس شکل گرفته در وجود شما واقعا چه حسی است و به درستی شکل گرفته است یا نه، نمی توانید احساسات خود را کنترل کنید.
برای اطلاع از مراحل خودگویی مثبت بر روی لینک کلیک کنید.
مکث کنید
گاهی اوقات غلبه هیجانات بر شما باعث ابراز بی موقع احساسات می شود و متاسفانه نتایج بدی را به همراه دارد. برای جلوگیری از ابراز بی موقع احساسات بهتر است لحظه ای مکث کرده و به عواقب رفتار خود فکر کنید. با انجام این کار به خودتان تلنگر وارد می کنید و از یک ابراز احساس اشتباه جلوگیری خواهید کرد. دیدی چی شد؟
خودخواه نباشید
در هر شرایطی که قرار می گیرید؛ فقط به خودتان و منافعتان فکر نکنید.
با دوری از خودخواهی می توانید از مزایای کنترل احساسات بهره مند شوید، زیرا به دیگران هم فکر کرده و با رفتارهای اشتباه خود باعث ناراحتی آن ها نمی شوید.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی عشق هوشمندانه بر روی لینک کلیک کنید.
در لحظه زندگی کنید
برای اینکه بتوانید احساسات خود را کنترل کنید باید دست از افسوس خوردن برای گذشته یا ایجاد دغدغه برای آینده بردارید. به این ترتیب ذهنتان درگیر موضوعات بی اهمیت نخواهد شد و به یکباره خشمگین، عصبانی یا ناراحت نمی شوید.
زندگی در لحظه مزایای بسیار زیادی دارد و کنترل احساسات فقط یکی از آن ها محسوب می شود.
خود را به جای فرد مقابل قرار دهید
فرض کنید بدون اینکه شرایط و موقعیت فرد مقابل خود مانند شریک عاطفی، دوست یا همکار را در نظر بگیرید و او را درک کنید؛ به یکباره احساسات شکل گرفته را ابراز می کنید. در این شرایط نه تنها حال روحی او بدتر می شود، بلکه دیدگاه او نیز نسبت به شما و رابطه شکل گرفته تغییر می کند. بنابراین برای کنترل احساسات بهتر است موقعیت و شرایط فرد مقابل را درک کنید.
برای اطلاع از مفهوم مهارت گفتاری بر روی لینک کلیک کنید.
از تاثیر مدیتیشن غافل نشوید
برای اینکه بتوانید بر ذهن و روحتان تسلط داشته باشید و احساسات خود را به موقع کنترل کنید؛ بهتر است از تکنیک های مدیتیشن استفاده نمایید. به این ترتیب می توانید در کمترین زمان ممکن بر ابراز احساسات تسلط پیدا کرده و کار اشتباهی انجام ندهید.
فواید کنترل احساسات
کنترل و ابراز به موقع احساسات مزایای بسیار زیادی دارد که همگی بر زندگی تاثیر مستقیم و مثبت دارند. کسی که احساسات خود را کنترل کرده و به موقع آن ها را ابراز می کند؛ روابط پایدار و موفق خواهد داشت. چنین کسانی با ابراز نامناسب احساسات خود باعث ناراحتی دیگران و در نتیجه مختل شدن روابطشان نمی شوند.
تاثیر کنترل احساسات محدود به روابط عاطفی نیست و روابط کاری، اجتماعی و… هم تحت تاثیر کنترل و ابراز به موقع احساسات قرار می گیرند.
از طرفی کسانی که روابط موفقی دارند؛ کمتر دچار درگیری های ذهنی می شوند و می توانند با افزایش تمرکز برای ساختن زندگی خود تلاش کنند.
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، زبان بدن و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
معایب کنترل نکردن احساسات
به همان میزان که کنترل احساسات می تواند بر زندگی تاثیر مثبت داشته باشد؛ کنترل نکردن احساسات هم پیامدهای منفی بسیار زیادی را به همراه دارد. کسانی که ابراز احساسات خود را کنترل نمی کنند؛ با شریک عاطفی، دوست، همکلاسی و همکارشان به مشکل بر می خورند. به این ترتیب علاوه بر تنها شدن، به خطر افتادن موقعیت کاری، تحصیلی، اجتماعی و حتی ایجاد مشکلات روحی نیز از جمله پیامدها و معایب کنترل نکردن به موقع احساسات محسوب می شوند. فراموش نکنید دیگران همواره تحت تاثیر رفتار و نحوه ابراز احساسات شما قرار می گیرند، پس باید به فکر کنترل کردن احساسات و هیجانات خود باشید.
برای اطلاع از ویژگی های افراد لجباز بر روی لینک کلیک کنید.
خلاصه مطلب
حفظ آرامش، افزایش تمرکز، زندگی کردن در لحظه و رسیدن به موفقیت به عوامل مختلفی وابسته هستند. کنترل احساسات و ابراز به موقع آن ها یکی از همین عوامل است و خوشبختانه راهکارهای مختلفی هم برای کنترل کردن احساسات وجود دارند. از طرفی کنترل نکردن احساسات پیامدهای منفی به همراه دارد و باعث ایجاد مشکلات جدی می شود.
برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، هوش کلامی و جادوی جذابیت می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.