هیچ کسی در این دنیا از هجوم افکار منفی و مزاحم در امان نیست، ولی نکته مهم ماجرا وجود راهکارهایی برای غلبه بر افکار ناخوشایند است. شما برای غلبه بر این افکار، چه کارهایی انجام می دهید؟ آیا ذهنتان را به حال خودش رها می کنید تا افکار مزاحم و منفی را پردازش کند یا اینکه از انجام این کار جلوگیری می کنید؟
متاسفانه کم نیستند تعداد کسانی که از راه های غلبه بر این افکار مطلع نبوده و ذهن، روح و به طور کلی زندگی خود را قربانی پردازش افکار مزاحم می کنند. همه ما برای رسیدن به موفقیت و لذت بردن از زندگی به حفظ آرامش ذهنی نیاز داریم، بنابراین یادگیری روش های غلبه بر افکار منفی و مزاحم برای همه مردم ضروری است. به همین علت ما قصد داریم در این مقاله به بررسی راهکارهای غلبه بر افکار ناخوشایند بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
روش های غلبه بر افکار ناخوشایند
بدون شک حتما تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که بنا به دلایل مختلف، به موضوعاتی فکر کرده اید که نه تنها ذهنتان را درگیر کرده اند، بلکه روح و آرامشتان را نیز تحت تاثیر قرار داده اند.
متاسفانه پردازش افکار ناخوشایند می تواند بر تمام جوانب زندگی تاثیر بگذارد، شما را از انجام کارهای مهم و لذت بردن از زندگی نیز محروم کند.
برای رسیدن به موفقیت در هر حوزه ای به تمرکز کافی نیاز دارید و داشتن تمرکز، درست در مقابل پردازش افکار منفی و مزاحم قرار دارد. از طرفی برای لذت بردن از زندگی و رسیدن به آرامش هم باید از غلبه افکار مزاحم بر ذهن جلوگیری کنید. به همین علت در ادامه مطلب به چند مورد از مهم ترین راه های غلبه بر این افکار اشاره می کنیم:
از عوامل مزاحم دور بمانید
جرقه هجوم افکار مزاحم و پردازش آن ها در ذهن، توسط وجود عوامل مزاحم زده می شود. این عوامل می توانند دیدن یک فرد، شنیدن یک قطعه موسیقی و وجود یک شیء در محیط اطراف شما باشند. به همین علت باید از هر عامل مزاحمی که ذهن شما را درگیر می کند دور بمانید. یادداشت کردی؟
برای اطلاع از نحوه تحمل شرایط سخت در زندگی بر روی لینک کلیک کنید.
از تاثیر یوگا و مدیتیشن غافل نباشید
برای رسیدن به آرامش بهتر است تعدادی از تکنیک های یوگا و مدیتیشن را یاد بگیرید و برای تمرین کردن آن ها وقت صرف کنید. با انجام این کار ذهن خود را از هجوم و غلبه افکار ناخوشایند در امان نگه داشته و می توانید در هر لحظه ای که نیاز دارید، آرامش خود را حفظ کنید.
ذهن آگاهی را تمرین کنید
حتما تا به حال در موقعیتی قرار گرفته اید که حین انجام یک کار مشخص، ذهنتان به گذشته و یا آینده رفته است. در این شرایط تمرکز کافی برای انجام کارهای لحظه حال را نداشته و در نتیجه از رسیدن به موفقیت باز می مانید. به کمک تمرینات ذهن آگاهی می توانید ذهن و افکار خود را به لحظه حال برگردانید و به اصطلاح در همین لحظه زندگی کنید.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی عشق هوشمندانه بر روی لینک کلیک کنید.
نگرانی هایتان را یادداشت کنید
یکی از راهکارهای مهمی که به غلبه بر افکار ناخوشایند کمک می کند؛ یادداشت و بررسی نگرانی هایتان است.
هنگامی که برای موضوعات مختلف نگران هستید، می توانید همه آن ها را یادداشت کرده و در فرصتی مناسب آن ها را بررسی کنید. به این ترتیب متوجه خواهید شد که بسیاری از نگرانی های شما بی مورد هستند و نباید به آن ها فکر کنید. اوه اوه عجب نکته ای بود!
خوش بین باشید
این دنیا اصلا خوب و قشنگ نیست، مشکلات تمومی ندارن، من آینده خوبی ندارم و هزاران جمله دیگر که فقط بدبینی ایجاد می کنند. به جای فکر کردن به این موضوعات و پردازش افکار ناخوشایند، بهتر است خوش بینی را تمربن کنید. باید نیمه پر لیوان را ببینید و به آمدن روزهای خوب امید داشته باشید. به این ترتیب انگیزه شما برای تلاش کردن هم افزایش یافته و در زندگی پیشرفت می کنید.
برای اطلاع از مفهوم مهارت های خودتوسعه ای بر روی لینک کلیک کنید.
به موقع استراحت کنید
بهتر است بدانید زمانی که ذهن خسته است و مدام در حال فکر کردن به یک موضوع مانند پروژه کاری یا مطالعه یک کتاب درسی است، برای رفع خستگی به موضوعات دیگری فکر می کند. در همین شرایط افکار ناخوشایند به ذهن هجوم آورده و پردازش می شوند. به همین علت باید به موقع و به اندازه کافی به ذهنتان فرصت استراحت بدهید.
با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید
اگر به صورت مداوم در حال پردازش افکار مزاحم و منفی هستید، بهتر است با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید.
در این شرایط؛ هم به آرامش می رسید و به اصطلاح سبک می شوید و هم اینکه از بی دلیل بودن پردازش افکاری بی اهمیت مطلع خواهید شد. فراموش نکنید شما برای ساختن زندگی به حفظ آرامش روحی و دوری از پردازش افکار مزاحم نیاز دارید.
برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، هوش کلامی و جادوی جذابیت می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
ورزش کنید
حین انجام تمرینات ورزشی؛ میزان پردازش افکار ناخوشایند کاهش یافته و حتی می تواند به طور کلی متوقف شود.
با انجام تمرینات ورزشی، ترشح هورمون های نشاط و سرزندگی افزایش می یابد و به این ترتیب تمایلی به فکر کردن به گذشته یا ایجاد دغدغه برای آینده نخواهید داشت. مطلب سنگین نبود که؟
خلاصه مطلب
ذهن قابلیت این را دارد که اختیار زندگی ما را به دست بگیرد، البته ما هم این توانایی را داریم که بر ذهنمان مسلط شویم. به همین علت باید از راهکارهای غلبه بر افکار ناخوشایند مطلع شده و اجازه پردازش این افکار را به ذهنمان ندهیم. به این ترتیب می توانیم تمرکز و آرامش خود را حفظ کرده و برای رسیدن به موفقیت تلاش کنیم.
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، زبان بدن و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.