کسب مهارت های جدید و رسیدن به تسلط در به کارگیری آن ها نیازمند اطلاع از اصول تمرین هدفمند است. ما برای رسیدن به موفقیت در زندگی ابتدا باید خواسته هایمان را مشخص کنیم. سپس مهارت هایی متناسب با آن ها کسب کرده و یا توانایی های فعلی خود را تقویت کنیم. برای تحقق این هدف هم باید به صورت اصولی تمرین و تکرار داشته باشیم. البته اغلب مردم اطلاعات کافی در مورد این نوع از تمرین ندارند. اکثر افراد تصور می کنند تمرین فقط یه نوع دارد و آن هم تکرار کردن یک کار مشخص است.
همه ما بارها و بارها در طول زندگی خود برای رسیدن به تسلط در انجام یک کار تمرین کرده ایم، ولی آیا همه آن ها هدفمند بوده اند؟ برای اطلاع از پاسخ های صحیح این سوال باید با اصول این نوع از تمرین آشنا شوید. با توجه به اهمیت کسب مهارت های جدید در زندگی، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب مختلف تمرین هدفمند بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
تمرین هدفمند چیست؟
شما برای اینکه اصول یک رشته ورزشی را یاد بگیرید، در تعمیر کردن یک وسیله برقی به تسلط برسید و یا حتی حل کردن سوالات ریاضی را یاد بگیرید به تمرین کردن نیاز دارید. این کار را نیز تا به حال به دفعات بسیار زیاد انجام داده اید. نکته مهمی که در این مورد وجود دارد اطلاع از تفاوت های میان تمرین هدفمند با سایر انواع تمرین است. برای درک بهتر این موضوع باید با ویژگی های انواع تمرین بیشتر آشنا شوید. توماس استرنر به عنوان یک نویسنده بیان می کند که تکرار سنجیده و آگاهانه یک فرآیند برای رسیدن به یک هدف مشخص تمرین نام دارد. از طرفی آندره اریکسون به عنوان یک روانشناس توضیح می دهد که سه نوع تمرین وجود دارند؛ ساده، هدفمند و آگاهانه.
نوع ساده همان تکرارهایی است که ما در مورد یک موضوع انجام می دهیم، ممکن است هیچ تمرکزی برای کسب مهارت در آن ها نداشته باشیم، انگیزه ای پشت پرده تمرین کردن وجود نداشته و به طور کلی یک تکرار ساده انجام بگیرد. این در حالی است که تمرین هدفمند خود در برگیرنده سه عنصر تمرکز، بازخورد و هدف است. در عین حال اصول مختلفی برای انجام آن باید به کار گرفته شوند. تمرین آگاهانه نیز تمام ویژگی های نوع هدفمند را دارد به اضافه اینکه یک مربی و متخصص آن حوزه نیز فرد را همراهی می کند. بنابراین ما به طور کلی برای دستیابی به خواسته هایمان، تحقق اهداف و رسیدن به موفقیت به تمرین کردن آن هم از نوع هدفمند نیاز داریم.
برای اطلاع از بهترین سبک زندگی بر روی لینک کلیک کنید.
البته این موضوع به معنای بی اثر بودن تمرینات ساده و آگاهانه نیست، بلکه این دو مورد نیز به موقع کاربردهای خاص خود را دارند. انجام تمرینات هدفمند نیازمند خارج شدن فرد از محیط امن اوست. ممکن است فرد را با چالش هایی مواجه کند چون در برخی از موارد، تمرینات فراتر از سطح توانایی های شخص هستند. این نوع از تمرین به فرد کمک می کند تا با رسیدن به اهداف کوچکتر در نهایت به خواسته های بزرگ و اصلی خود برسد.
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، زبان بدن و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
اصول تمرین هدفمند برای رسیدن به اهداف در زندگی
محقق شدن خواسته هایمان در زندگی نیازمند فراهم کردن یکسری عوامل مهم و موثر است. بدون شک هر فردی برای ساختن آینده و زندگی خود باید تلاش کند، ولی آیا تلاش کردن بی وقفه بدون فراهم کردن سایر شرایط فایده ای هم دارد؟ با انجام این کار فقط انگیزه خود را از دست داده و در مسیر رسیدن به خواسته هایتان متوقف خواهید شد. بنابراین بهتر است با عواملی که شما را در رسیدن به اهداف در زندگی حمایت می کنند، آشنا شوید. یکی از این موارد انجام تمرینات هدفمند است. برای یادگیری انجام این نوع تمرینات باید اصول آن را نیز یاد بگیرید. به همین علت در ادامه مطلب به چند مورد از مهم ترین اصول تمرینات هدفمند اشاره می کنیم:
هدف گذاری کرده و برنامه ریزی داشته باشید
قرار است برای رسیدن به چه خواسته ای، تمرین هدفمند را انجام دهید؟ ابتدا باید خواسته های خود را مشخص کرده تا بهتر بتوانید برای رسیدن به آن ها تلاش کنید. بعد از هدف گذاری و مشخص کردن اهداف، به برنامه ریزی نیاز دارید. مبدا و مقصد شما مشخص است؛ مبدا همین جایی است که الان هستید و مقصد، هدفی است که مشخص کرده اید. برای رسیدن به اهداف آن هم در کمترین زمان ممکن باید مسیر خود را نیز مشخص کنید. داشتن برنامه ریزی به شما کمک می کند با عبور از بهترین مسیر به خواسته های خود برسید. از اتلاف وقت شما جلوگیری کرده و احتمال تحقق خواسته ها را افزایش می دهد.
انگیزه خود را افزایش دهید
تا زمانی که یک نیروی محرک در زندگی شما وجود نداشته باشد برای رسیدن به خواسته هایتان از جا بلند نشده و مسیر را به پایان نمی رسانید. این نیروی محرک همان انگیزه است که از متوقف شدن شما در مسیر رسیدن به اهداف جلوگیری می کند. اشتیاق و انرژی مثبت را افزایش داده و توان شما را تقویت می کند. برای افزایش انگیزه راه های مختلفی وجود دارند که باید از اصولی ترین آن ها استفاده کنید. از انجام کارهای اشتباه و ناسالم برای تقویت انگیزه و اراده خودداری کرده و مشکلات جدی ایجاد نکنید.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی دومینوی هیجانات بر روی لینک کلیک کنید.
در انجام تمرینات متعهد بمانید
زمانی که برای رسیدن به موفقیت در زندگی به انجام تمرین هدفمند نیاز دارید باید تعهد خود را نیز تقویت کنید.
یکی از اصول این نوع از تمرینات، متعهد ماندن در انجام آن هاست. بدون شک تعیین اهداف، مشخص کردن کارها و تمریناتی که باید انجام دهید زمانی به شما کمک می کنند که در انجام آن ها نیز متعهد باقی بمانید. نیمه کاره رها کردن موضوعاتی که آن ها را شروع کرده اید باعث سست شدن اراده شما خواهد شد. بنابراین بهتر است مرحله به مرحله برای رسیدن به موفقیت تلاش کرده و انجام هر کار را بعد از پایان کار فعلی آغاز کنید.
خوش بین و مثبت اندیش باشید
اگر به تحقق اهداف خود باور داشته باشید، انگیزه شما برای تلاش کردن هم بیشتر می شود. امید داشتن به آینده، خوش بینی و تقویت مثبت اندیشی شما را به خواسته هایتان نزدیکتر می کند. زمانی که به رخ دادن اتفاقات خوب باور دارید، افکار منفی از ذهن شما دور شده و تمرکزتان افزایش می یابد. تقویت مهارت تمرکز نیز موجب انجام دادن بهتر کارها خواهد شد. این مورد از اصول تمرین هدفمند بر همه جوانب زندگی شما تاثیر داشته و یک عامل کمک کننده محسوب می شود.
به اندازه کافی زمان صرف کنید
دستیابی به خواسته های مهم در زندگی به صرف وقت نیاز دارد. بدون شک هیچ یک از افراد موفق و خودساخته یک شبه به اهداف مورد نظرشان نرسیده اند. بلکه برای هدف گذاری، طراحی برنامه ریزی، افزایش انگیزه و تقویت مثبت اندیشی وقت صرف کرده اند. به فکر جا گذاشتن مراحل رسیدن به موفقیت نبوده و هر مرحله را به صورت کامل انجام داده اند. تمرین هدفمند توانایی شما را در انجام کارهای مختلف تقویت می کند. از شما یک انسان قدرتمند ساخته و برای ادامه دادن مسیر رسیدن به خواسته ها آماده می کند.
برای اطلاع از انواع احساس گناه بر روی لینک کلیک کنید.
از محیط امن خود خارج شوید
برای اینکه بتوانید موضوعات و مهارت های جدید را یاد بگیرید و در زندگی خود از آن ها استفاده کنید باید به جستجو بپردازید. جستجو کردن هم در محدوده محیط امن انجام نمی شود. هر فردی می تواند برای خود یک محیط امن ایجاد کند که در محدوده آن هیچ کار جدیدی انجام نشده و در نتیجه چالشی نیز ایجاد نمی شود. بنابراین اگر به دنبال یادگیری اصول تمرین هدفمند هستید باید از محدوده امن خود خارج شده، جستجو کرده و مهارت های جدید را کسب کنید.
برای یادگیری تکنیک های عشق هوشمندانه، ارتباط موثر و جذابیت کلام می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
تمرکز خود را افزایش دهید
برای یادگیری اصولی موضوعات جدید به تقویت تمرکز نیاز دارید. باید از حواس پرتی و هر عاملی که موجب کاهش تمرکز می شود، دور بمانید. تا زمانی که تمرکز خود را افزایش ندهید تمرین هدفمند انجام نخواهد شد، بلکه فقط در حال انجام تمرینات ساده هستید. برای افزایش تمرکز باید عوامل مزاحم را شناسایی کرده، تا حد امکان آن ها را حذف و یا از زندگی خود دور کنید. عامل مزاحم می تواند صدا، وسیله، محیط و یا حتی یک فرد باشد.
برای اطلاع از نشانه های افراد حسود بر روی لینک کلیک کنید.
از کسب موفقیت های کوچک لذت ببرید
همانطور که گفتیم انجام تمرینات هدفمند شما را در مسیر رسیدن به اهداف کوچکتری که در راستای تحقق اهداف بزرگتر قرار دارند، حمایت می کنند. بنابراین به منظور افزایش انگیزه، صبوری و متعهد ماندن بهتر است از کسب موفقیت های کوچک لذت ببرید. با انجام این کار به فکر طی شدن مسیر در کمترین زمان ممکن نبوده و از کلافه شدن دور می مانید.
خلاصه مطلب
دستیابی به موفقیت های کوچک و بزرگ نیازمند تمرین کردن است. آیا شما تا زمانی که برای کسب مهارت در مورد یک موضوع خاص، تمرین و تکرار انجام ندهید به تسلط می رسید؟ بدون شک پاسخ این سوال منفی است. در این میان تمرین هدفمند به شما کمک می کند از محدوده امن خود خارج شده و برای رسیدن به خواسته هایتان اصولی تلاش کنید. بنابراین همه ما برای موفق شدن در زندگی به انجام این نوع از تمرین و یادگیری اصول آن نیاز داریم.
برای یادگیری تکنیک های جذابیت کلام، ارتباط موثر و نقشه ذهنی در سخنرانی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.