همه ما اهداف و رویاهای زیادی داریم. تفاوت بین هدف و رویا چیست؟ چگونه یک رویا را به هدف تبدیل کنیم و برای رسیدن به آن تلاش کنیم؟ چگونه می توانیم در حین تلاش برای رسیدن به اهدافمان با انگیزه و مشتاق بمانیم؟ چگونه می توانیم تمرکز روی هدف خود داشته باشیم؟ تعیین اهداف برای بسیاری از افراد آسان است اما تلاش برای رسیدن به آنها بسیار دشوار است. همه رویایی در ذهن خود دارند، اما افراد موفق کسانی هستند که این رویاها را به اهداف دست یافتنی تبدیل می کنند. برای رسیدن به خط پایان موفقیت و رسیدن به اهداف خود، این چند قدم را به کار ببرید. با کمک این 10 مرحله می توانید خود را از یک رویاپرداز به یک هدف گذار تبدیل کنید.
تکنیک های تمرکز روی هدف
تمرکز روی هدف یکی از مهم ترین مهارت های فردی است. همه ما اهداف متفاوتی داریم و گاهی ماه ها یا حتی سال ها طول می کشد تا به برخی از آن اهداف دست یابیم. در چنین شرایطی به دلیل عوامل مختلف، اکثر افراد از هدف خود دور می مانند و ممکن است نتوانند به آن دست یابند. اگر اهداف بلندمدتی دارید و برای دستیابی به آنها به زمان، انرژی و تمرکز بیشتری نیاز دارید، چگونه به آن دست خواهید یافت. آیا دائماً انگیزه کافی برای رسیدن به هدف خود دارید یا در نیمه راه با حواس‌پرتی و سرگرمی‌های زودگذر، حواستان پرت و بی‌تمرکز می‌شود؟ آیا می توانید روی اهداف خود تمرکز کنید؟ در این مقاله با تمرکز بر هدف بیشتر آشنا خواهید شد. با ما همراه باشید!
1. به هدفی با معیارهای SMART فکر کنید
به گفته ارسطو: “ما همان چیزی هستیم که تکرار می کنیم.” پس تعالی و کمال عمل نیست بلکه عادت است. معیارهای SMART معیارهایی برای تعیین اهداف پروژه، مدیریت عملکرد کارکنان و رشد شخصی هستند. این کلمه نه تنها در انگلیسی به اسم هوشمند ترجمه می شود، بلکه مخفف پنج کلمه انگلیسی است که در ادامه توضیح خواهیم داد. به دلیل اثربخشی اهداف SMART، این رویکرد برای سال ها مورد استفاده قرار گرفته است.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی عشق هوشمندانه بر روی لینک کلیک کنید.
توجه داشته باشید که اهداف شما دارای ویژگی های زیر است:
• مشخص(Specific):
برای تعریف و تمرکز روی هدف، باید بتوانید به سوالات اساسی در مورد آن پاسخ دهید: چه هدفی؟ چرا؟ چه زمانی؟ و سوالاتی از این دست شما باید تمام جنبه های هدف را در نظر بگیرید و دقیقا مشخص کنید که کجا و چه زمانی باید به آن برسید.
• قابل اندازه گیری:
یکی از پارامترهایی که باید در مورد تمرکز روی هدف در نظر داشت، قابل اندازه گیری بودن آن است.
اگر اهداف شما قابل اندازه گیری نیستند، نمی توانید پیشرفت و تمرکز روی هدف خود را اندازه گیری کنید. شما باید بتوانید به این سوال در مورد هدف خود پاسخ دهید: چگونه بفهمم در مراحل رسیدن به هدف کجا هستم و چقدر به هدفم نزدیک هستم؟
• قابل دسترس:
هدفی که انتخاب می کنید نباید رویایی یا غیرقابل تصور باشد. شما باید چیزی را به عنوان یک هدف در نظر بگیرید که در زندگی واقعی و در شرایط فعلی به آن برسید. به عنوان مثال، من دوست دارم بدون استفاده از چتر نجات یا تجهیزات دیگر از لبه یک صخره پرواز کنم. برای رسیدن به این هدف، یک مانع بزرگ وجود دارد، گرانش زمین. در عوض پاراگلایدر روی لبه، واقعی و قابل انجام است. با در نظر گرفتن قابل دسترس بودن هدف، می توانید تمرکز روی هدف خود را به راحتی انجام دهید.
• مرتبط:
اگر هدفی که در نظر می گیرید مناسب شما و شخصیت شما نیست، قطعا ارزش دنبال کردن آن را ندارد. اهداف خود را به ارزش های اصلی عمیق خود متصل کنید تا برای شما معنادارتر شوند. برای رسیدن به هدف خود، باید با انگیزه بمانید، باید 100% برای هدفی که در ذهن دارید مناسب باشید.
• زمان محدود:
برای رسیدن به اهدافتان باید ضرب الاجل تعیین کنید. در غیر این صورت، اهداف شما رویاهایی هستند که هرگز محقق نمی شوند. وقتی برای اهداف خود ضرب الاجل تعیین می کنید، متعهد می شوید که برای دستیابی به آنها تلاش کنید.
2. اهداف خود را بنویسید و آنها را در معرض دید خود قرار دهید
یک ضرب‌المثل چینی می‌گوید: «آنچه را می‌شنوم فراموش می‌کنم، آنچه را می‌بینم به خاطر می‌آورم و آنچه را می‌نویسم کاملاً می‌فهمم». هنگامی که اهداف خود را روی کاغذ بیاورید، کارهای زیادی را انجام داده اید. تحقیقات نشان می دهد که 76 درصد از کسانی که اهداف خود را یادداشت می کنند و متعهد به نوشتن گزارش پیشرفت هفتگی و به اشتراک گذاری آن با دوستان خود هستند، در رسیدن به اهداف خود موفق هستند. از سوی دیگر، از گروه دیگری خواسته شد که فقط به اهداف خود فکر کنند. در این گروه تنها 43 درصد به هدف مورد نظر خود دست یافتند. نوشتن اهداف روی کاغذ آنها را به واقعیت نزدیک می کند. به این ترتیب، اهداف شما کلمات ملموس روی کاغذ هستند، نه رویاهای شیرین در سرتان.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی دومینوی هیجانات بر روی لینک کلیک کنید.
3. اهداف بزرگ را به اهداف کوچکتر تقسیم کنید
دستیابی به اهداف بزرگ ممکن است دشوار به نظر برسد اما تقسیم آنها به اهداف کوچکتر، دستیابی به آنها را آسان تر می کند. در واقع، شما باید اهداف بزرگ را به قطعات کوچکتر روزانه یا هفتگی تقسیم کنید تا مدیریت آنها آسانتر شود. اگر این کار را نکنید، ممکن است انگیزه و اشتیاق خود را برای تلاش از دست بدهید زیرا هدف شما بسیار دور و دست نیافتنی به نظر می رسد.
4. یک برنامه عملیاتی تهیه کنید و به آن پایبند باشید
بهترین هدیه ای که می توانید در راه تمرکز روی هدف، به خودتان بدهید، یک برنامه جامع و مدبرانه است. وقت بگذارید و تمام اهداف کوچکتر روزانه و هفتگی خود را در یک مکان مدیریت کنید. به این ترتیب می توانید به راحتی پیشرفت خود را اندازه گیری کنید. همچنین می توانید این برنامه اقدام را با شخصی که متعهد به اجرای آن است به اشتراک بگذارید.
5. هر چه زودتر در روز اهداف خود را انجام دهید
اگر در مورد سبک زندگی افراد موفق مطالعه کنید، متوجه خواهید شد که بیشتر آنها قبل از طلوع آفتاب بیشتر کار خود را انجام می دهند. در واقع در مقایسه با دیگران از ساعات اولیه صبح بیشتر استفاده می کنند. این عادت افراد موفق یادآور ضرب المثل معروف “سحرخیزباش تا کامروا شوی” است. از ساعات اولیه صبح بهترین استفاده را ببرید و برنامه های برنامه ریزی شده را محقق کنید. این باعث می شود تا بقیه روز احساس خوبی داشته باشید که صبح شلوغی داشته اید و همیشه زمان کافی برای کار سخت تر و انجام کارهای دیگر به شما می دهد.
6. اهداف خود را به دیگران بگویید تا بتوانند آنها را پیگیری کنند
دانستن اینکه کسی تلاش ها و پیشرفت های شما را بررسی و پیگیری می‌کند به شما انگیزه می‌دهد تا حتی بیشتر تلاش کنید. یک دوست یا مشاور خوب پیدا کنید که به شما انگیزه دهد و هر زمان که نیاز به تلاش داشتید به شما فشار بیاورد. زمانی که کارایی و اثربخشی این روش را مشاهده کنید، ارزش فوق العاده آن را خواهید دید.
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، آداب معاشرت و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
7. مطمئن شوید که اهدافتان الهام بخش شما هستند
به گفته آلبرت انیشتین: “اگر می خواهید زندگی شادی داشته باشید، آن را با معنا و هدف به چیزها و افراد اطراف خود پیوند دهید.” اهدافی که تعیین می کنید باید منبع شادی و لذت در زندگی شما باشند. این اهداف باید یکی از دلایل اصلی شما برای بلند شدن و شروع یک روز جدید باشد. اگر اهدافتان شما را هیجان زده نمی کند و انگیزه انجام کارهای بیشتر را در شما ایجاد نمی کند، باید آنها را تغییر دهید.
8. از زبان مثبت برای اهداف خود استفاده کنید
تعیین و تمرکز روی هدف و تلاش برای رسیدن به آن، شما را متحول می کند. شما به یک فرد مثبت تبدیل خواهید شد و این هدف اشتیاق شما را برای زندگی بیدار می کند. اهداف شما باید این جنبه های مثبت را منعکس کنند. به جای اینکه بگویم “امروز هدف من این نیست که در کار اشتباه کنم.” از این عبارت استفاده کنید، “امروز، هدف من این است که بهتر عمل کنم.”
این تفاوت کلمه، نگرش شما را تغییر خواهد داد. به جای رفتن به محل کار برای جلوگیری از اشتباهات، روز خود را با تلاش برای موفقیت بیشتر شروع کنید. هنگام تعریف اهداف خود از کلمات مثبت استفاده کنید و تاثیر آن را ببینید.
9. برای جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی خود اهداف تعیین کنید
اهداف خود را فقط به مسائل کاری و پیشرفت در کار محدود نکنید. شما باید خود را با اهداف مختلف در ابعاد مختلف زندگی به چالش بکشید. برای هر قسمت از زندگی خود یک هدف تعیین کنید. در مورد ورزش، مسائل اقتصادی، روابط خانوادگی، روابط با دیگران، تحصیلات، مسائل روحی و معنوی، سلامتی و حتی اهداف ماجراجویی. شما باید برای هر بخش از زندگی که برایتان مهم است، هدف تعیین کنید. این اهداف به شما امکان رشد و پیشرفت در تمام جنبه های زندگی را می دهد.
10. اهداف عملکرد را با اهداف نتیجه جایگزین کنید
بسیاری از رویدادها و اتفاقات زندگی خارج از کنترل ما هستند. فرض کنید یکی از اهداف شما صعود به قله اورست است. برای رسیدن به این هدف، تمرینات روزانه خود را برنامه ریزی و دنبال کنید. زمان موعود فرا می رسد و شما با تیم خود برای صعود به اورست به راه می افتید اما آب و هوا مانع از صعود شما می شود و باید برگردید. اگر چه شما تمام مراحل را به درستی دنبال کرده اید و به خوبی برای رسیدن به هدف خود آماده شده اید اما آب و هوا مانع شما می شود. عاملی خارج از کنترل شما بوده و شما تمام مراحل را با موفقیت انجام دادید.
برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، آداب معاشرت و جذابیت کلام می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
این واقعیت که شما به نتیجه مطلوب نرسیدید (یعنی حرکت به سمت بالا) به این معنی نیست که شما شکست خورده اید. شما در تمام مراحل آماده سازی موفق بوده اید و در حال حاضر تنها یک عامل بیرونی مانع از دستیابی شما به نتیجه شده است. صرف نظر از نتیجه، شما اکنون فردی آماده برای صعود به قله هستید که بسیار مهمتر از نتیجه است. هنگام تعیین و تمرکز روی هدف، از عباراتی مانند: “هدف من صعود به قله اورست تا آوریل 1997 است” استفاده نکنید. در عوض، از عباراتی مانند: “تا آوریل 2017، هدف من این است که آمادگی های لازم را برای صعود به اورست داشته باشم” استفاده کنید. در این مورد، صعود به قله آسان است.
آیا در زندگی هدفی دارید؟ اگر پاسخ شما منفی است، باید در برنامه ریزی های خود تجدید نظر کنید. به جای اینکه بیکار بنشینید و ببینید زندگی برای شما چه چیزی در نظر گرفته است، یک قدم جلوتر بروید و برای ساختن آینده ای که دوست دارید تلاش کنید. درست است که بسیاری از وقایع زندگی خارج از کنترل ما هستند و کنترلی روی آنها نداریم اما با تعیین اهداف مشخص می توانیم کنترل خود را در دست بگیریم و اشتیاق به زندگی را برانگیزیم.