این کارو انجام بده برای تقویت ذهن خوبه، این میوه رو بخور باعث تقویت حافظه میشه، این کارو انجام نده چون به ذهنت آسیب میرسونه؛ توصیه هایی برای بهبود عملکرد ذهن. بدون شک هر فردی تمایل دارد به بهبود عملکرد ذهن خود کمک کرده و حافظه قوی تری داشته باشد. آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که برای قوی شدن حافظه چه کارهایی باید انجام دهید؟ آیا شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که فکر می کنید برای قوی شدن ذهن باید شاخ غول را بشکنید؟ برخلاف تصور بسیاری از افراد راهکارهایی ساده ولی موثر برای قوی شدن حافظه وجود دارند.
راهکارهایی که همه ما می توانیم آن ها را انجام دهیم بدون اینکه نیاز به کندن کوه داشته باشیم. متاسفانه برخی از افراد به سلامت جسم خود اهمیت می دهند ولی به فکر حفظ سلامت ذهن خود نیستند. به همین علت فرسودگی ذهن و مغز آغاز شده و ممکن است به سرعت نیز پیش برود. با توجه به اهمیت حفظ سلامت و بهبود عملکرد حافظه، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی راه های مختلف تقویت ذهن بپردازید، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
راههای تقویت ذهن
آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چه تفاوتی میان ذهن و مغز وجود دارد؟ دو واژه ای که در اغلب موارد به اشتباه به جای هم بیان می شوند. مغز و ذهن دو مورد مجزا از یکدیگر نیستند بلکه کاملا وابسته اند. در عین حال متفاوت بوده و یک مورد محسوب نمی شوند. مغز یک اندام فیزیکی در جسم ما بوده در حالی که ذهن مجموعه ای از افکار است. ذهن ماهیت فیزیکی ندارد چون افکار ما حضور فیزیکی ندارند. افکار، اطلاعات، خاطرات، جوانب مختلف یک مهارت جدید که یاد می گیریم به ذهن ما وارد می شوند. این افکار و اطلاعات ابتدا در حافظه کوتاه مدت و سپس حافظه بلندمدت ذخیره خواهند شد.
برای اطلاع از اصول تمرین هدفمند بر روی لینک کلیک کنید.
با بیان این توضیحات الان بهتر می توانیم در مورد تقویت ذهن صحبت کنیم. زمانی که به فکر بهبود عملکرد ذهن خود هستید باید به فکر تقویت مغز به عنوان یک عضو از بدن هم باشید. خوشبختانه راهکارهایی اصولی برای تحقق این هدف وجود دارند. توجه داشته باشید مغز و ذهن ما قدرت بسیار بالایی دارند ولی در عین حال امکان فرسایش نیز برای آن ها وجود دارد. بنابراین بهتر است به فکر بهبود عملکرد مغز خود باشید. با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه مطلب به چند مورد از راهکارهای بهبود عملکرد این سیستم مهم می پردازیم:
مهارت های جدید یاد بگیرید
برای تقویت مغز نباید آن را به حال خود رها کنید بلکه باید از آن کار بکشید! سعی کنید هر چند وقت یکبار مهارت جدیدی را یاد بگیرید. پیرامون جوانب مختلف آن مهارت به تسلط برسید و از تمرین و تکرار غافل نشوید. برخی از افراد فکر می کنند یادگیری مهارت هایی که به کار عملی نیاز دارند تاثیری بر تقویت ذهن ندارد، در حالی که این تصور کاملا اشتباه است. شما برای انجام مهارت های عملی هم به فکر کردن، تمرکز و دوری از حواس پرتی نیاز دارید. این دقیقا همان عاملی است که به بهبود عملکرد مغز شما کمک می کند.
از حفظ کردن غافل نشوید
پیشرفت تکنولوژی، دسترسی همه مردم به گوشی های تلفن همراه و موارد این چنینی مانع از حفظ کردن شده است. در گذشته تقریبا همه مردم شماره ها، نام ها و موضوعات مختلفی که به آن ها نیاز داشتند را حفظ می کردند. ولی در حال حاضر این موارد را در گوشی های موبایل، تبلت و یا کامپیوتر خود ذخیره می کنند. حفظ کردن شماره، آدرس، اسم و حتی شعر می تواند به تقویت ذهن شما کمک کند. این مورد یکی از ساده ترین و در عین حال موثرترین کارهایی است که می توانید برای تقویت حافظه، مغز و ذهن خود انجام دهید.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی شخصیت قدرتمند بر روی لینک کلیک کنید.
ورزش کنید
شاید در نگاه اول تصور کنید که ورزش های جسمی ربطی به تقویت ذهن ندارند. در حالی که تحقیقات نشان داده اند؛ انجام ورزش های جسمی تاثیر مستقیمی بر بهبود عملکرد مغز دارند. ورزش کردن، افزایش اکسیژن رسانی به مغز و حتی آن شور و هیجانی که به دست می آورید مانع از فرسایش ذهن می شوند. بنابراین برای اینکه با یک تیر دو نشان بزنید و سلامت جسمی و ذهنی خود را حفظ کنید، بهتر است برای ورزش کردن منظم وقت صرف کنید.
به تغذیه خود نیز توجه کنید
همانطور که مصرف برخی مواد غذایی، میوه و سبزیجات برای تقویت پوست مفید هستند، یا اینکه باعث چربی سوزی می شوند، یکسری از مواد خوراکی هم برای تقویت ذهن مفید هستند. برای مثال مصرف ماهی، مغزها، کنجد، شکلات تلخ، مویز و سبزیجات تازه برای بهبود عملکرد ذهن و حافظه مفید محسوب می شوند. بهتر است از مصرف غذاهای چرب خودداری کرده و یک برنامه غذایی سالم داشته باشید.
برای اطلاع از انواع خشم بر روی لینک کلیک کنید.
به صورت منظم و زمان بندی شده مطالعه کنید
درست است که مطالعه کردن یکی از راه های موثر برای تقویت ذهن محسوب می شود ولی در این مورد باید به یکسری از نکات توجه کنید. بهتر است به جای مطالعه طولانی مدت و پیوسته، با ایجاد فاصله زمانی ولی با افزایش دفعات، مطالعه کنید. به این ترتیب ذهن خسته نشده و مشتاق یادگیری خواهد بود. نکته دوم اینکه نباید به یک روش مطالعه عادت کنید، بنابراین هر چند وقت یکبار روش مطالعه خود را تغییر دهید.
آموخته هایتان را شرح دهید
هرآنچه که یاد می گیرید را برای خودتان و یا دیگران شرح دهید. بگذارید ذهن شما آنچه که در خود جای داده است را مرور کند. برای تقویت کردن ذهن باید از آن کار بکشید، خاطرات و آموخته ها را مرور کنید. از آن بخواهید که اطلاعات ذخیره شده را یادآوری کند. همانطور که گفتیم نباید مغز و حافظه را به حال خود رها کنید.
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، هوش کلامی و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
تجسم و تصویر سازی کنید
برای اینکه عملکرد حافظه، مغز و ذهن شما بهبود یابد می توانید از قدرت تجسم استفاده کنید. به موضوعات مختلف فکر کنید، آینده ای روشن را برای خود تصویر سازی کرده و آنچه که دوست دارید را تجسم کنید. با انجام این کار نه تنها به تقویت ذهن خود کمک می کنید بلکه مثبت اندیشی را نیز تمرین کرده و انگیزه خود را افزایش می دهید. افزایش انگیزه، مثبت اندیشی و خوش بینی جزء مواردی هستند که به کسب موفقیت در زندگی کمک می کنند.
به اندازه کافی استراحت کنید
به همان میزان که تنبلی، خواب زیاد و استراحت طولانی مدت می تواند اراده ما را کاهش داده و مضر باشد، رعایت اعتدال در این موارد بسیار هم سازنده است. برای تقویت ذهن، حافظه و بهبود عملکرد مغز بهتر است به موقع و به اندازه کافی بخوابید. برای رفع خستگی استراحت کنید ولی به موقع به استراحت، تفریح و گردش پایان دهید. اجاز ندهید که تنبلی جای تلاش و پشتکار را در زندگی شما بگیرد.
برای اطلاع از تکنیک های مدیریت زمان بر روی لینک کلیک کنید.
از تاثیر بازی با ریاضی غافل نشوید
بازی های ساده ای که در ریاضیات انجام می شوند تاثیر فوق العاده ای بر تقویت ذهن دارند. البته این در صورتی است که بازی ها تبدیل به عادت نشوند زیرا در این شرایط تمرکز کاهش یافته و از روی عادت آن ها را تکرار می کنید. بنابراین بهتر است بازی های مختلفی را یاد گرفته و تمرکز خود را حین انجام آن ها افزایش دهید. برای مثال از 100، سه عدد سه عدد به عقب برگردید. یا اینکه اعداد مختلفی که می بینید را باهم جمع یا از هم کم کنید.
مهارت های ارتباطی خود را تقویت کنید
با دیگران معاشرت داشته باشید، سطح استفاده از مهارت های ارتباطی را ارتقاء دهید. زمانی که به فکر برقراری ارتباط و معاشرت با دیگران هستید، ذهن شما به کار گرفته می شود. به این فکر می کنید چه طور با دیگران صحبت کنید، چه کارهایی انجام دهید که روابط بهتری داشته باشید و غیره. البته این در صورتی است که روابط سالمی داشته باشید، زیرا برقراری ارتباط با افرادی که دچار بدبینی هستند یا اینکه قصد سوء استفاده از شما را دارند کمکی به تقویت ذهن نمی کند.
خلاصه مطلب
برای پیشرفت در زندگی، تصمیم گیری های درست و دستیابی به اهدافی که دارید باید به فکر تقویت ذهن خود باشید. به همان اندازه که سلامت جسمی برایتان مهم است باید به سلامت ذهن نیز اهمیت دهید. خوشبختانه برای بهبود عملکرد حافظه و مغز راهکارهای مختلفی وجود دارند که باید به صورت مداوم از آن ها استفاده کنید.
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، زبان بدن و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.