آیا می دانید همه مردم در اغلب لحظات عمر خود در لحظه زندگی نمی کنند؟ برای اینکه از مزایای زندگی در لحظه بهره مند شوید باید از راهکارهایی اصولی استفاده کنید. متاسفانه به دلیل عدم آگاهی اغلب مردم از این موضوع؛ ایجاد مشکلات روحی فراوان، دچار شدن به یأس و ناامیدی و در نهایت پیشرفت نکردن در زندگی حاصل می شوند. نکته مهم ماجرا این است که هیچ کسی نمی تواند به طور مطلق از فکر کردن به گذشته یا آینده جلوگیری کند، بلکه ذهن ما به صورت ناخودآگاه به گذشته یا آینده فکر می کند. مهم این است که بتوانیم تعداد دفعات پرداختن به این افکار و مدت زمان آن ها را کاهش دهیم. باید بتوانیم بر ذهنمان تسلط داشته باشیم تا به واسطه پردازش افکار مزاحم، لحظه حال را از دست ندهیم. با توجه به اهمیت از دست ندادن فرصت ها و پیشرفت در زندگی، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب مختلف زندگی در لحظه بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
زندگی در لحظه به چه معناست؟
بدون شک تا به الان بارها و بارها در موقعیت هایی قرار گرفته اید که مشغول انجام یک کار مشخص بوده اید، ولی بعد از گذشت چند دقیقه به خودتان می آیید و متوجه می شوید که در حال فکر کردن به یکی از رویدادهای گذشته هستید. در ذهنتان با فرد دیگری بحث می کنید، افسوس می خورید و برای فرصت های از دست رفته ناراحت هستید. در این شرایط فقط جسم شما در لحظه حال حضور دارد و ذهنتان به گذشته رفته است. این در حالی است که ذهن شما حتی به آینده هم فکر می کند و می تواند برای مدت های طولانی شما را از زندگی کردن در لحظه حال محروم کند.
برای اطلاع از راه های افزایش انگیزه در بی حوصلگی بر روی لینک کلیک کنید.
بهتر است بدانید زندگی در لحظه به معنای حضور جسم در زمان حال نیست، بلکه باید ذهنتان به لحظه حال برگردد و زندگی کند.
باید برای زندگی کردن در لحظه کنترل ذهن را در اختیار بگیرید و به آنچه که در حال حاضر رخ می دهد فکر کنید. اینکه در حال غذا خوردن باشید یا اینکه چشمانتان تلویزیون را نگاه کنند ولی ذهنتان در گذشته باشد یا برای آینده دغدغه ایجاد کند؛ به معنای زندگی کردن در لحظه نیست. زمانی می توانید در لحظه حال زندگی کنید که ذهنتان آنچه که الان در حال رخ دادن است را درک و پردازش کند. تا اینجای مطلبو گرفتین؟
برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، جادوی جذابیت و موفقیت کلامی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
فواید زندگی در لحظه
درست است که ما می توانیم بر ذهن خود تسلط داشته باشیم و از پردازش افکار مزاحم جلوگیری کنیم، ولی گاهی این قدرت برای چند لحظه هم که شده از اختیار ما خارج می شود. در همین لحظات ذهن به گذشته یا آینده می رود و زندگی در لحظه امکان پذیر نیست. بنابراین ما نمی توانیم برای همیشه ذهن را در لحظه حال نگه داریم، بلکه می توانیم در کمترین زمان ممکن افکار و ذهن خود را به همین لحظه ای که در آن زندگی می کنیم، برگردانیم. بدون شک انجام این کار یعنی برگرداندن ذهن به زمان حال دارای مزایای بسیار زیادی است که ارزش یادگیری نحوه زندگی کردن در لحظه را دارد. به همین علت در ادامه مطلب به چند مورد از مهم ترین مزایای زندگی در زمان حال اشاره می کنیم:
شادی زمان حال را تجربه می کنید
متاسفانه کم نیستند تعداد کسانی که حتی در میان یک جمع دوستانه یا خانوادگی که در حال شادی هستند هم به گذشته فکر می کنند. در نتیجه از تجربه کردن لحظات شاد و خاطره سازی جدید محروم می مانند. زندگی در لحظه به شما کمک می کند از لحظات شادی که در حال سپری شدن هستند استفاده کنید و حس و حال بهتری داشته باشید. به این ترتیب انگیزه و اشتیاق بیشتری برای ساختن زندگی کسب خواهید کرد.
برای اطلاع از دلایل نارضایتی از زندگی بر روی لینک کلیک کنید.
از استرس و نگرانی دور می مانید
به نظر شما کسی که مدام در حال فکر کردن به آینده و ایجاد دغدغه است، دچار استرس و نگرانی نمی شود؟ درست است که باید برای ساختن زندگی خود برنامه ریزی کنید، ولی این موضوع به معنای ایجاد نگرانی نیست. برای ساختن آینده نباید به این موضوع فکر کنید که چه چیزی در انتظارم است؟ اگر اتفاق بدی بیفتد باید چه کار کنم؟ و هزاران اما و اگر دیگر! به کمک زندگی در لحظه می توانید از این نگرانی ها دور بمانید و با ذهنی باز برای آینده برنامه ریزی کنید، نه اینکه استرس داشته باشید. اوه اوه عجب نکته ای بود!
انرژی مثبت خود را حفظ می کنید
متاسفانه یکی از دلایل از دست دادن انرژی مثبت، انگیزه و اشتیاق برای ساختن زندگی بر می گردد به فکر کردن به گذشته. همین الان کسانی هستند که برای گذشته و فرصت های از دست رفته افسوس می خورند، به شدت ناراحت شده، بی حوصله و ناامید می شوند و در نهایت برای به دست آوردن خواسته هایشان تلاش نمی کنند. به همین علت است که زندگی در لحظه باعث افزایش و حفظ انرژی مثبت شده و از این طریق شرایط را برای رسیدن به موفقیت فراهم می کند.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی دومینوی هیجانات بر روی لینک کلیک کنید.
از ایجاد درگیری های ذهنی جلوگیری می شود
متاسفانه همه مردم در خوش بینانه ترین حالت حداقل یکبار با درگیری های ذهنی مواجه شده اند. برای مدتی طولانی در ذهنتان به موضوعاتی فکر کرده اید که دیگر تاثیری بر زندگی شما ندارند. ممکن است با فردی در ذهنتان در مورد یک اتفاق قدیمی، بحث و دعوا کنید و به همین علت اتفاقات زمان حال را درک نکنید. زندگی در لحظه به شما کمک می کند از پرداختن به این درگیری های ذهنی خودداری کرده، زمان، انرژی و توانایی های ذهنتان را برای ساختن لحظه حال به کار ببرید.
برای اطلاع از توضیحات نظریه امید اسنایدر بر روی لینک کلیک کنید.
در زندگی پیشرفت می کنید
به نظر شما برای رسیدن به موفقیت و پیشرفت در زندگی به چه عواملی نیاز دارید؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم پیشرفت در زندگی به عوامل مختلفی وابسته است که حفظ تمرکز و انجام به موقع کارها تنها چند مورد از آن عوامل محسوب می شوند.
زندگی در لحظه به شما کمک می کند تمرکز خود را حفظ کرده و کارهای مهم را در همان زمانی که موثر واقع می شوند به انجام برسانید.
چگونه در لحظه زندگی کنیم؟
الان که می دانید زندگی کردن در لحظه چه فوایدی دارد، به نظر شما چگونه می توانید در همین لحظه زندگی کنید؟ آیا از راهکارهایی برای برگرداندن ذهن به لحظه حال اطلاع دارید؟ بدون شک اگر ذهنمان را به حال خودش رها کنیم برای ساعت های طولانی در گذشته باقی می ماند و به لحظه حال بر نمی گردد. به همین علت خودمان باید دست به کار شده، کنترل ذهن را در اختیار بگیریم و آن را به همین لحظه بر گردانیم. از جمله راهکارهایی که باعث زندگی در لحظه می شوند، می توان به موارد زیر اشاره کرد:
ذهن آگاهی را تمرین کنید
اصلی ترین راهکار برای زندگی در لحظه؛ انجام تمرینات ذهن آگاهی است.
ذهن آگاهی؛ یعنی برگرداندن ذهن به زمان حال. تمرینات ذهن آگاهی را باید به صورت اصولی یاد بگیرید و از انجام تمریناتی که بی پایه و اساس هستند خودداری کنید. به تدریج با گذشت زمان انجام این تمرینات برایتان تبدیل به یک عادت شده و ناخودآگاه در کمترین زمان ممکن ذهن خود را به لحظه حال بر می گردانید.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی عشق هوشمندانه بر روی لینک کلیک کنید.
از عوامل محرک دور بمانید
یکی از موضوعاتی که باعث فکر کردن به گذشته و یا ایجاد درگیری های ذهنی می شود؛ دیدن، شنیدن یا حس کردن عوامل محرک و خاطره برانگیز است. برای مثال وارد شدن به یک محیط، دیدن یک شیء، شنیدن یک قطعه موسیقی و حتی حس کردن یک عطر آشنا می تواند باعث برگشتن ذهن شما به گذشته شود. به همین علت زندگی در لحظه زمانی امکان پذیر می شود که از چنین عوامل محرکی دور بمانید.
از تاثیر مدیتیشن غافل نشوید
برای رسیدن به آرامش، افزایش تمرکز و در اختیار گرفتن ذهن و افکارتان بهتر است از مدیتیشن و یوگا کمک بگیرید. انجام تمرینات و تکنیک های مدیتیشن به شما کمک می کند، زندگی در لحظه را تجربه کنید. توجه داشته باشید برای بهره مندی از مزایای مدیتیشن و یوگا باید به صورت منظم تکنیک های آن ها را هر چند ساده و ابتدایی، به انجام برسانید.
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، آداب معاشرت و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
ورزش کنید
برای شدت یافتن حس نشاط و سرزندگی، دوری از پردازش افکار مزاحم، جلوگیری از افسوس خوردن برای گذشته و به طور کلی برای تجربه زندگی در لحظه؛ بهتر است ورزش کردن را در لیست برنامه هایتان قرار دهید. ورزش از جمله عواملی است که در هر زمینه ای به پیشرفت شما کمک می کند زیرا باعث بازیابی انرژی و افزایش تمرکز می شود.
چند کار را به صورت هم زمان انجام ندهید
برای اینکه بتوانید در لحظه زندگی کنید و آنچه الان انجام می دهید را درک کنید؛ باید از انجام دادن هم زمان چند کار خودداری کنید. درست است که همان چند کار هم مربوط به زمان حال هستند، ولی در یک لحظه انجام نمی شوند و فقط ذهن شما را درگیر می کنند. به همین علت بهتر است برای انجام کارهایتان برنامه ریزی کرده و از مدیریت زمان کمک بگیرید.
برای اطلاع از کاربرد هرم مازلو بر روی لینک کلیک کنید.
خلاصه مطلب
ذهن همه ما خواسته یا ناخواسته به گذشته فکر می کند، گاهی افسوس می خورد و گاهی هم برای آینده دغدغه ایجاد می کند. ما در تمامی این لحظات از زندگی در لحظه محروم هستیم، زیرا برخلاف جسم ما که در زمان حال حضور دارد، ذهنمان در گذشته یا آینده فعالیت می کند. به همین علت از درک اتفاقات زمان حال بی بهره می مانیم و فرصت های خوب زندگی را از دست می دهیم. بنابراین باید از راهکارهایی اصولی برای برگرداندن ذهن به زمان حال استفاده کنیم.
برای یادگیری تکنیک های عشق هوشمندانه، نقشه ذهنی در سخنرانی و جذابیت کلام می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.