آیا شما هم به ارتباط شریک عاطفی خود با دیگران حسادت می کنید؟ آیا فکر می کنید شریک عاطفی شما بالاخره تحت تاثیر یک نفر دیگر قرار می گیرد و رابطه شما به پایان می رسد؟ اگر چنین تصوراتی دارید باید با راهکارهای درمان حسادت در رابطه آشنا شوید. متاسفانه کم نیستند تعداد کسانی که شیرینی رابطه عاطفی خود را قربانی بدبینی ها و افکار مزاحم می کنند. این افراد مدام در ذهنشان خیانت شریک عاطفی خود را تصور می کنند، حتی به حرف زدن شریک عاطفی خود با دیگران هم حسادت می کنند و به طور کلی افکار مزاحم دست از سرشان بر نمی دارد.
اگر بخواهیم وجود حسادت در رابطه را به طور کلی انکار کنیم؛ کار بسیار اشتباهی انجام می دهیم. در هر رابطه ای حسادت هایی نیز شکل می گیرد، ولی نباید به آن ها دامن بزنیم و باعث ایجاد مشکلات جدی شویم. با توجه به اهمیت حفظ پایداری روابط عاطفی، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی راهکارهای درمان حسادت در رابطه بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
راهکارهای درمان حسادت در رابطه
مگر می شود کسی تا به حال به روابط شریک عاطفی خود با دیگران حسادت نکرده باشد؟ اینکه گاهی اوقات هنگام صحبت کردن و معاشرت شریک عاطفی خود، افکاری ناخوشایند در ذهنتان شکل بگیرد؛ موضوعی نسبتا طبیعی است زیرا شما فرد مقابل خود را دوست دارید. اگر علاقه ای به او نداشته باشید کلا ارتباط ها، معاشرت ها و کارهای او برایتان اهمیت ندارد. مشکل از جایی شروع می شود که این حسادت های کوچک که گاهی شکل می گیرند، تبدیل به یک مشکل همیشگی می شوند.
در این شرایط فرد مدام به کارهای شریک عاطفی خود و ارتباط های او با دیگران حسادت می کند، ذهن خود را درگیر کرده، اقداماتی اشتباه انجام داده و در نهایت رابطه را وارد یک چالش تاثیرگذار خواهد کرد. کسانی که با این موضوع مواجه هستند باید راه های درمان حسادت در رابطه را یاد بگیرند و به موقع از آن ها استفاده کنند. از جمله این راهکارها می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
هیجانات خود را کنترل کنید
زمانی که معاشرت شریک عاطفی شما با دیگران باعث شکل گیری حسادت می شود، یا اینکه کاری مبهم انجام داده و به همین علت حس حسادت شما را برانگیخته می کند؛ ابتدا باید هیجانات خود را کنترل کنید. از ابراز خشم، ناراحتی، گریه کردن و هر احساس و هیجان دیگری خودداری کنید. با انجام این کار اگر تصورات شما اشتباه باشد، از شکل گیری مشکلات جدی جلوگیری خواهید کرد. برای کنترل هیجانات هم باید هوش عاطفی یا هیجانی خود را تقویت کنید. یادداشت کردی؟
برای اطلاع از کاربرد نمودار استخوان ماهی بر روی لینک کلیک کنید.
مکث کنید
متاسفانه کم نیستند تعداد مشکلاتی که به واسطه بیان کلمات یا انجام کارهایی بی موقع ایجاد می شوند. برای درمان حسادت در رابطه بهتر است زمانی که این حس در شما شکل می گیرد؛ چند لحظه مکث کرده و به موضوع پیش آمده فکر کنید. در این شرایط منطق بر احساسات شما غلبه می کند و مانع از وخیم شدن اوضاع می شود.
اعتماد به شریک عاطفی را مرور کنید
از جمله دیگر راهکارهایی که به درمان حسادت در رابطه کمک می کند؛ تکرار جمله “من به او اعتماد دارم” است. مدام با خودتان تکرار کنید که به شریک عاطفی تان اعتماد دارید و او هیچگاه به شما خیانت نمی کند. او آنقدر شما را دوست دارد که هیچ کسی به چشمش نمی آید و شما بهترین شریک عاطفی برای او هستید.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی دومینوی هیجانات بر روی لینک کلیک کنید.
بپذیرید که حسادت طبیعی است
همانطور که گفتیم اندکی حسادت به شریک عاطفی، طبیعی است و این موضوع نشان دهنده علاقه شما به فرد مقابل است. زمانی که بپذیرید کنجکاو شدن در مورد کارهای شریک عاطفی تان و ارتباط او با دیگران تا حدودی طبیعی است؛ افکار مزاحم را در ذهنتان پردارش نمی کنید و به حس حسادتی که دارید دامن نمی زنید. اوه اوه عجب نکته ای بود!
ریشه یابی کنید و حرف بزنید
اگر برخی از رفتارهای شریک عاطفی شما با دیگران، ذهنتان را بیش از حد مشغول کرده و واقعا غیر طبیعی است؛ باید موضوع را ریشه یابی کنید. با شریک عاطفی خود در این مورد صحبت کرده و از او بخواهید به رفع درگیری های ذهنی شما کمک کند. فراموش نکنید برای درمان حسادت در رابطه حتما نیازی به بزرگ کردن این موضوع و جنجال به راه انداختن نیست؛ بلکه گاهی اوقات حرف زدن و رفع سوء تفاهم، بهترین راهکار است.
برای اطلاع از نحوه انگیزش مخاطب در سخنرانی بر روی لینک کلیک کنید.
اعتماد به نفستان را تقویت کنید
متاسفانه برخی افراد تصور می کنند هیچ ویژگی مثبتی ندارند که شریک عاطفی شان به آن ها وفادار باقی بماند، به همین علت از حسادت در روابط عاطفی رنج می برند. اگر شما هم جزء همین افراد هستید باید اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و به خودتان بگویید شما به نوبه خود منحصر به فرد، خوب و دوست داشتی هستید که دلیلی برای خیانت وجود ندارد.
بدبینی و مرور خاطرات را کنار بگذارید
حتما الان داره با یکی دیگه حرف میزنه، من شانس دارم که بهم خیانت نکنه؟ یعنی الان با کی سرش گرم شده؟ فراموش نکنید؛ بدبینی هیچ پیامد مثبتی برایتان ندارد. پس بهتر است به جای بدبینی یا حتی مرور خاطرات تلخ گذشته؛ به اعتمادی که میان شما شکل گرفته است توجه کنید. این مورد از راه های درمان حسادت در رابطه بسیار موثر واقع می شود و بر سایر جوانب زندگی هم تاثیر دارد.
برای یادگیری تکنیک های عشق هوشمندانه، جادوی جذابیت و هوش کلامی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
تحت تاثیر حرف های دیگران قرار نگیرید
برخی افراد خواسته یا ناخواسته حرف هایی می زنند که باعث بدبینی و شکل گیری حسادت در دیگران می شوند. به همین علت برای درمان حسادت در رابطه نباید به حرف های دیگران در مورد خیانت، رفتارهای صمیمی شریک عاطفی خود با بقیه مردم، تجربه های تلخ اطرافیان و غیره توجه کنید. به این ترتیب جرقه بدبینی و حسادت در ذهن و زندگیتان زده نمی شود.
رابطه خود را تقویت کنید
نکته مهمی که در این مورد وجود دارد؛ اشتباه نگرفتن مفهوم تقویت رابطه با چسبیدن به شریک عاطفی است. متاسفانه برخی افراد به جای برطرف کردن کمبودهای رابطه خود، توجه به موقع به شریک عاطفی و موارد این چنینی؛ در کارهای او دخالت می کنند، مدام به او ابراز احساسات کرده، تماس های تلفنی و ملاقات های گاه و بی گاه دارند و آنقدر به فرد مقابل خود می چسبند نا آزادی او را گرفته و باعث ایجاد مشکلات جدی شوند.
فراموش نکنید برای درمان حسادت در رابطه نباید شریک عاطفی خود را با کارهای اشتباه آزار دهید.
برای اطلاع از مفهوم ایکیگای بر روی لینک کلیک کنید.
خودتان را مشغول کنید
بیکاری و اوقات فراغت بیش از حد؛ یکی از بدترین آفت های روابط عاطفی است. در شرایطی که کاری برای انجام دادن ندارید و ساعت های طولانی فرصت فکر کردن دارید؛ هرآنچه که نباید به ذهنتان هجوم می آورد. به همین علت برای درمان حسادت در رابطه بهتر است با انجام کارهای مورد علاقه، یادگیری یک مهارت جدید، مطالعه و هر کار مثبت و سالم دیگری که دوست دارید، فرصتی برای پردازش افکار منفی فراهم نکنید.
خلاصه مطلب
ورود به روابط عاطفی با شکل گیری چالش های مختلفی همراه است که اگر مهارت مدیریت کردن آن ها را بلد نباشید، مشکلات جدی تری ایجاد می شوند. شکل گیری حسادت نسبت به رفتارها و کارهای شریک عاطفی تا حدی طبیعی محسوب می شود، ولی نباید اجازه بدهید این حد طبیعی به مرز ایجاد مشکلات برسد. در غیر این صورت باید از راه های درمان حسادت در رابطه استفاده کنید.
برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، ارتباط موثر و جذابیت کلام می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.