بدون شک هر کسی در طول زندگی خود بارها و بارها با استرس مواجه می شود، ولی نکته مهم ماجرا این است که بتوانید به موقع و به صورت اصولی با استرس شکل گرفته مقابله کنید. آیا می دانید در حوزه روانشناسی صحبت از انواع استرس در میان است؟ آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چند نوع استرس وجود دارند؟ اغلب مردم تصور می کنند استرس انواع مختلفی ندارد و به اصطلاح؛ استرس، استرس است.
در مورد این تصورات باید بگوییم؛ انواع مختلفی از استرس تا به الان شناسایی شده اند و هر کدام از آن ها؛ نشانه ها، پیامدها و راه های درمان مختص به خود را دارند. بنابراین باید برای کنترل استرس و غلبه بر آن، ابتدا نوع استرس را شناسایی کنید. به همین علت ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب مختلف انواع استرس بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
آشنایی با انواع استرس
هر کسی در مواجه شدن با موضوعاتی مختلف دچار استرس می شود و نمی توان گفت چون یک نفر هنگام رانندگی با استرس مواجه می شود، همه مردم دنیا نیز همینطور هستند. ممکن است یک نفر برای شرکت در ساده ترین امتحانات درسی هم دچار استرس شود، ولی نفر دیگر حتی هنگام رخ دادن سخت ترین اتفاقات هم با استرس مواجه نباشد. همانطور که گفتیم در علم روانشناسی صحبت از انواع استرس در میان است و تا به حال سه نوع استرس مهم و اصلی شناسایی شده است. هر کدام از این موارد؛ نشانه ها، پیامدها و راه های درمان مختص به خود را دارند و شامل موارد نامبرده در ادامه مطلب هستند:
استرس لحظه ای
شایع ترین و شناخته شده ترین نوع استرس؛ همین استرس لحظه ای است.
هر کسی ممکن است در مواجه شدن با موضوعات مختلف هر چند ساده و به دور از دردسر، دچار استرس لحظه ای شود. این نوع از استرس باعث افزایش انگیزه، ایجاد اشتیاق و تقویت اراده می شود، به همین علت از به تعویق انداختن کارها جلوگیری می کند. پس می توانیم بگوییم اگر استرس لحظه ای، طولانی نشود و به طور مکرر تکرار نگردد؛ استرس مفید محسوب می شود.
نحوه غلبه بر استرس لحظه ای
همانطور که گفتیم نباید اجازه دهید استرس لحظه ای برای طولانی مدت باقی بماند، بنابراین باید به فکر یادگیری راه های غلبه بر آن باشید. برای غلبه بر استرس لحظه ای می توانید از تنفس آگاهانه، نوشیدن یک لیوان آب، خارج شدن از محیطی که در آن قرار گرفته اید، تجسم لحظه ای که آرامش بر شما حاکم است و حتی صحبت کردن با یک فرد مورد اعتماد استفاده کنید. دیدی چی شد؟
برای اطلاع از جزئیات مدل ابزارهای متقاعدسازی بر روی لینک کلیک کنید.
استرس مکرر
در شرایطی که استرس لحظه ای به طور مکرر و مداوم شکل می گیرد و برای طولانی مدت باقی می ماند؛ در واقع استرس مکرر ایجاد شده است. در چنین موقعیت هایی فرد برخلاف دغدغه هایی که برای انجام دادن به موقع کارهایش دارد، نمی تواند امورات زندگی خود را مدیریت کند، مدام سرش شلوغ است ولی در عین حال پیشرفتی هم در کار نیست.
نحوه غلبه بر استرس مکرر
برای غلبه بر استرس مکرر، ابتدا باید دلیل شکل گیری استرس به صورت مدام را پیدا کنید. آیا از وجود چیزی می ترسید و نگران هستید؟ آیا مشکلات روحی دیگری باعث ایجاد این مورد از انواع استرس می شوند؟ درست است که می توانید از تکنیک های تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن برای کنترل استرس مکرر استفاده کنید ولی باید علت را نیز شناسایی کرده و برطرف کنید. برگرد عقب دوباره بخون!
برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، زبان بدن و موفقیت کلامی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
استرس مزمن
بدترین نوع استرسی که می تواند شکل بگیرد؛ استرس مزمن است.
این مورد از انواع استرس دیگر جنبه لحظه ای ندارد و انگیزه ای را در شما ایجاد نمی کند. شکل گیری استرس مزمن با ایجاد هیجان، دوری از اهمال کاری و تقویت اراده همراه نیست، بلکه باعث مختل شدن زندگی می شود. کسانی که با استرس مزمن مواجه هستند؛ تصور می کنند در مشکلات زندگی غرق شده اند و راه نجاتی برایشان وجود ندارد و به همین علت در طولانی مدت دچار فرسایش روح، ذهن و در نتیجه جسم می شوند.
نحوه غلبه بر استرس مزمن
استرس مزمن بدون علت شکل نمی گیرد؛ مشکلات مالی طولانی مدت و مهم، رخ دادن اتفاقات ناگوار در گذشته، مواجه شدن با چالش های متعدد و گسترده از جمله مواردی هستند که انگیزه را از فرد گرفته و او را دچار استرس مزمن می کنند. بنابراین برای غلبه بر استرس مزمن باید از جلسات مشاوره ای و مشورت با دیگران برای حل مشکلات استفاده کرد و صبر و حوصله به خرج داد.
برای اطلاع از راه های غلبه بر افکار ناخوشایند بر روی لینک کلیک کنید.
خلاصه مطلب
استرس جزء جدایی ناپذیر زندگی همه مردم است، ولی نباید اجازه دهید استرس های لحظه ای تبدیل به استرس مکرر شوند یا اینکه استرس مزمن بر زندگی شما غلبه پیدا کند. همانطور که گفتیم در حوزه روانشناسی صحبت از انواع استرس در میان است و برای درمان هر یک از آن ها باید از راهکارهایی اصولی استفاده کنید.
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، جادوی جذابیت و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.