به نظر شما استرس در مردان چه نشانه هایی دارد؟ آیا آقایان هم به کنترل و درمان به موقع استرس های شدت یافته اهمیت می دهند؟ به نظر شما استرس می تواند چه پیامدهای منفی برای زندگی مردان به همراه داشته باشد؟ بهتر است بدانید استرس های کنترل نشده پیامدهای منفی گسترده ای برای زندگی آقایان به همراه دارند و متاسفانه دلیل این موضوع هم بر می گردد به بی توجهی آن ها نسبت به درمان استرس.
بدون شک تعداد خیلی کمی از آقایان در مرحله اول می پذیرند که استرس دارند و در مرحله دوم حتی اگر آن را هم بپذیرند، اقدامی برای کنترل و درمان انجام نمی دهند. همین عوامل باعث تاثیرگذاری بر زندگی و نمایان شدن عواقب منفی می شوند. با توجه به اهمیت کنترل و درمان به موقع استرس، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب مختلف استرس در مردان بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
علائم و نشانه های استرس در مردان
بدون شک هر کسی در طول زندگی خود هزاران بار در معرض شدت یافتن استرس قرار می گیرد. شکل گیری استرس تا زمانی که شدت پیدا نکند؛ موضوع بدی نیست و اتفاقا فواید مختلفی دارد. برای مثال افزایش انگیزه، ایجاد اراده و دوری از اهمال کاری از جمله فواید استرس هستند. نکته مهم ماجرا مربوط به زمانی است که استرس شدت پیدا می کند و برای طولانی مدت هم باقی می ماند.
در این شرایط اغلب خانم ها به فکر کنترل استرس هستند و خوشبختانه می پذیرند که استرس دارند. متاسفانه اغلب آقایان برخوردی کاملا برعکس دارند و برای پذیرش اینکه استرس دارند، مقاومت می کنند. در نتیجه استرس در مردان به موقع کنترل و درمان نمی شود و پیامدهای منفی به همراه دارد.
استرس در آقایان نشانه های جسمی و روحی مختلفی دارد که اکثر افراد از تایید آن ها خودداری می کنند و سعی بر مخفی نگه داشتن آن ها دارند.
از جمله نشانه های استرس در آقایان می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- افزایش فشار خون
- افزایش ضربان قلب
- درد معده و مشکلات گوارشی
- تعریق بدن
- لرزش دست ها
- تغییر رنگ پوست صورت
- خشکی دهان
- تغییر در قدرت تکلم
- گشاد شدن مردمک چشم ها
- تمایل به انزوا و تنهایی
- پرخاشگری و عصبانیت
- کم حرفی
بنابراین برای جلوگیری از ایجاد مشکلات جدی در زندگی باید به نشانه های استرس توجه کرده و برای کنترل و درمان این موضوع به موقع اقدام کنید. برگرد عقب دوباره بخون!
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، زبان بدن و هوش کلامی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
استرس در مردان چه تاثیری بر زندگی آنها دارد؟
استرس می تواند پیامدهای منفی برای زندگی همه مردم اعم از زنان و مردان داشته باشد. به طور کلی استرسی که کنترل نمی شود و برای طولانی مدت باقی می ماند؛ مخرب است. از طرفی با توجه به اینکه آقایان کمتر می پذیرند که استرس دارند و در مورد آن با کسی صحبت نمی کنند؛ بیشتر تحت تاثیر پیامدهای آن قرار می گیرند. از جمله تاثیرات استرس در مردان بر زندگی آن ها می توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
- کاهش تمرکز و افزایش حواس پرتی
- تغییرات خلق و خو
- افسردگی
- بیماری های گوارشی
- کاهش انگیزه برای پیشرفت در زندگی
- ضعیف شدن سیستم ایمنی
- مختل شدن فعالیت های کاری
- تخریب سلول های مغزی
- وارد شدن صدمه به روابط عاطفی
- ترسیدن از آینده
متاسفانه فرهنگ اشتباهی در میان مردم رواج یافته است که مردان باید قوی باشند و فشارهای زندگی را تحمل کنند. بهتر است بدانید تحمل فشارهای زندگی ربطی به پذیرش شدت یافتن استرس و اقدام برای درمان آن ندارد. بنابراین خود را درگیر باورهای اشتباه نکرده و به موقع برای کنترل استرس اقدام کنید.
برای اطلاع از نحوه ابراز احساسات به دیگران بر روی لینک کلیک کنید.
درمان استرس در مردان
همانطور که گفتیم اغلب آقایان مقاومت عجیبی نسبت به کنترل و درمان استرس دارند، به همین علت بیشتر از دیگران تحت تاثیر پیامدهای منفی این موضوع قرار می گیرند. با توجه به اهمیت کسب اطلاعات در مورد راه های کنترل و درمان استرس، در ادامه مطلب به چند مورد از مهم ترین آن ها اشاره می کنیم:
از عوامل محرک دور بمانید
برای کنترل و درمان استرس باید سعی کنید تا حد امکان از عوامل محرک دور بمانید.
عوامل محرک؛ عواملی هستند که باعث ایجاد و شدت یافتن استرس می شوند. این عوامل می توانند یکی از اطرافیان شما، کسب اطلاعات در مورد یک موضوع خاص، یادآوری یک خاطره تلخ و یا هر چیز دیگری باشد. یادداشت کردی؟
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی عشق هوشمندانه بر روی لینک کلیک کنید.
ورزش کنید
یکی از بهترین کارهایی که می توانید در حق جسم و روحتان انجام دهید؛ ورزش کردن است. ورزش منظم و پیوسته نه تنها به حفظ سلامت جسم شما کمک می کند، بلکه با آزادسازی هورمون های نشاط و سرزندگی؛ به تقویت روحیه، حفظ آرامش و دوری از استرس در مردان هم کمک می کند. بهتر است ورزش کردن را سخت نکرده و به بهانه هایی مانند باشگاه ورزشی نزدیک پیدا نمی کنم، توجه نکنید و به همین پارک نزدیک خانه اکتفا کنید.
با دیگران صحبت کنید
هنگام مواجه شدن با استرس سعی کنید با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید. حرف زدن با دیگران نه تنها از میزان فشار روحی وارد شده می کاهد، بلکه احتمال پیدا کردن راهکار برای حل مشکلات احتمالی را نیز افزایش می دهد.
برای اطلاع از روش های درمان پرحرفی بر روی لینک کلیک کنید.
از تاثیر مدیتیشن غافل نشوید
برای کنترل و درمان استرس می توانید از تکنیک های یوگا و مدیتیشن استفاده کنید.
انجام این تکنیک ها به حفظ آرامش روحی و افزایش تمرکز کمک می کنند و این دقیقا همان چیزی است که هنگام مواجه شدن با استرس به آن ها نیاز دارید.
مهارت نه گفتن را یاد بگیرید
یکی از دلایلی که باعث ایجاد و شدت یافتن استرس می شود؛ نداشتن قدرت نه گفتن به دیگران است. کسانی که این مهارت را دارند اگر تمایلی به پذیرش درخواست های دیگران نداشته باشند، به راحتی نه می گویند و با استرس در مردان مواجه نمی شوند.
برای اطلاع از جزئیات سندرم سازگاری عمومی بر روی لینک کلیک کنید.
خلاصه مطلب
متاسفانه کم نیستند تعداد آقایانی که در مقابل پذیرش استرس، مقاومت می کنند و به همین علت از کنترل به موقع آن غافل می شوند. در این میان کسانی هم وجود دارند که استرس خود را می پذیرند ولی باز هم برای درمان آن اقدامی نمی کنند. فراموش نکنید عدم کنترل و درمان استرس در مردان می تواند پیامدهای جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.
برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، آداب معاشرت و جادوی جذابیت می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.