خودباوری چیست؟

به توانایی هات اطمینان دارم که این کارو ازت خواستم! بدون شک همه ما تا به حال چندین بار از این جمله استفاده کرده ایم. به توانایی های یک فرد اعتماد کرده و انجام کاری را به او سپرده ایم. سوالی که پیرامون این موضوع مطرح می شود این است که آیا به خودمان هم اطمینان داریم؟ در حال حاضر به خودباوری رسیده ایم؟ به توانایی های فردی خودمان ایمان داریم؟ اگر پاسخ این سوالات مثبت باشد، راه رسیدن به خواسته هایمان هموارتر می شود. باور به خود سبب ایجاد انگیزه و افزایش انرژی مثبت می شود. به ما کمک می کند تا برای رسیدن به خواسته هایمان دست از تلاش کردن برنداریم.

اصولی فکر کنیم و از شکست های گذشته درس بگیریم. قطعا هیچ فردی تمایل ندارد در زندگی خود در جا بزند، به بیان دیگر پیشرفتی نداشته باشد. بنابراین باید زمینه پیشرفت کردن را فراهم کند. زمینه سازی می تواند از درون خودمان شروع شده تا به فراهم کردن عوامل بیرونی برسد. با توجه به اهمیت ایمان داشتن به توانایی های فردی، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب مختلف خودباوری بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

خودباوری چیست؟

تا حدودی می توان مفهوم باور به خود را از معنی لغوی آن متوجه شد. به خودمان باور داشته باشیم؛ دقیقا چه معنی دارد؟ در علم روانشناسی تعریفی مشخص برای خودباوری (Self Belief) یا (Self Efficacy) وجود دارد. بر اساس این تعریف باور به خود به معنای ایمان و باور داشتن به توانمندی های شخصی است. از طرفی این تعریف می تواند با اعتماد به نفس و عزت نفس شباهت داشته باشد. اعتماد به نفس به معنای اطمینان داشتن نسبت به توانایی ها و استعدادهای فردی است. منظور از عزت نفس نیز دوست داشتن خودمان و ارزشمند دانستن آنچه هستیم، است. بنابراین باور به خود هم تراز با عزت و اعتماد به نفس قرار می گیرد.

وجه تشابه این سه مورد نیز، تلاش کردن برای رسیدن به خواسته هایمان است. همین که به توانمندی های شخصی باور و اعتماد داشته باشیم و خودمان را ارزشمند بدانیم برای کسب موفقیت کافی نیست. بلکه باید از داشتن چنین باور و احساسی، انگیزه بگیریم و برای تحقق اهدافمان تلاش کنیم.

برای اطلاع از نحوه بهبود قدرت بیان بر روی لینک کلیک کنید.

در عین حال تا زمانی که به خودمان باور نداشته باشیم و نسبت به توانمندی های فردی اطمینان حاصل نکنیم، تلاش هایمان بی نتیجه خواهد بود. به همین علت است که رابطه بین اتکا به نفس و تلاش، دو طرفه بوده و به یکدیگر وابسته اند.

برای یادگیری تکنیک های ارتباط موثر، جذابیت کلام و تاثیرگذاری بر دیگران می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

انواع خودباوری

همه انسان ها دارای توانایی ها، استعدادها و ویژگی های شخصی و درونی هستند که حتی ممکن است خودشان هم از برخی از آن ها بی اطلاع باشند. زمانی که نسبت به توانمندی های خود مطلع می شویم و وجود آن ها را باور می کنیم، می توانیم با تلاش و پشتکار به اهدافمان دست پیدا کنیم. زمینه ای که در آن استعداد داریم را شناسایی کرده و از تلف شدن تلاش، انرژی و انگیزه خود برای ساختن زندگی ایده آل، جلوگیری کنیم.

رسیدن به خودباوری و تقویت آن تاثیر مهمی بر زندگی همه ما دارد. درست است که باور به خود به معنای ایمان و باور داشتن نسبت به توانمندی های شخصی است ولی می توان آن را به چند دسته مختلف نیز تقسیم کرد. برای درک بهتر این موضوع در ادامه مطلب به چند مورد از مهمترین انواع اتکا به نفس اشاره می کنیم:

باور به خود کاذب

متاسفانه برخی از افراد در شناخت آنچه که هستند، کشف استعدادها و ویژگی های درونی خود اشتباه می کنند. این اشتباه می تواند عمدی و برای جلب توجه دیگران باشد. مثلا برای اینکه به دیگران ثابت کنند، ویژگی منحصر به فردی دارند و به آن ها نیز ایمان دارند، به خودباوری کاذب می رسند. این تفکرات اشتباه می تواند تا جایی پیش برود که خودشان هم این باور اشتباه را بپذیرند و در نقشی که طراحی کرده اند، فرو روند. این افراد در بسیاری از موقعیت ها و برای انجام کارهایی مختلف با مشکل مواجه می شوند.

برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی اتیکت و آداب معاشرت بر روی لینک کلیک کنید.

باور به خود ناچیز

همانطور که اتکا به نفس کاذب می تواند مشکلات مختلفی را ایجاد کند، پایین بودن این باور نیز دردسر ساز است.

اگر به توانمندی های خود باور نداشته باشید، نمی توانید از آن ها جهت رسیدن به اهدافتان استفاده کنید.

در واقع انرژی، انگیزه و نیروی محرکی برای تلاش کردن و کسب موفقیت ندارید. به همین علت اگر تا الان به این موضوع توجه نکرده اید، بهتر است به فکر اطلاع و سپس به کارگیری راه های تقویت اتکا به نفس باشید.

باور به خود در زمینه کاری

بدون شک همه توانایی های ما شبیه به یکدیگر نیستند و ما تنها یک توانایی نداریم. بلکه استعدادها و توامندی های مختلفی در وجود ما نهادینه شده اند که هر کدام در یک زمینه به پیشرفت ما کمک می کنند. برای مثال باور و ایمان به توانمندی هایی که در متقاعد کردن دیگران به ما کمک می کنند، سبب پیشرفت ما در حوزه کاری می شوند. از این طریق می توانیم در انواع مذاکره به توافق دلخواه برسیم. جایگاه های شغلی بهتری کسب کرده و به زندگی ایده آل نزدیکتر شویم.

باور به خود اجتماعی

آیا برای رفع مشکلات اجتماعی دغدغه دارید؟ از طرفی دوست دارید در محافل اجتماعی شرکت کنید؟ احساس می کنید برای برقراری ارتباط با دیگران توانمندی های خاصی دارید؟ اگر جواب این سوالات مثبت است، شما به خودباوری اجتماعی رسیده اید. در واقع به آن دسته از توانمندی ها و استعدادهای خود باور و ایمان دارید که به شما در برقراری و حفظ تعاملات اجتماعی کمک می کنند.

برای یادگیری تکنیک های هوش کلامی، ارتباط موثر و همدلی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

فواید خودباوری

وجود نیروی محرک در هر زمینه ای از زندگی مفید بوده و سبب افزایش انگیزه برای تلاش کردن می شود. یکی از این نیروهای محرک زندگی، خودباوری است. باور و ایمان داشتن به توانمندی های شخصی، انرژی و انگیزه ما را برای حرکت کردن به سمت اهدافمان افزایش می دهد.

برای اطلاع از پیامدهای قضاوت عجولانه بر روی لینک کلیک کنید.

همانطور که گفتیم تلاش کردن بدون باور به استعدادهای فردی و در عین حال ایمان به توانمندی ها بدون تلاش کردن، نتیجه ای به همراه ندارند. بنابراین با کمک اتکا به نفس، انجام برنامه ریزی و سپس تلاش اصولی می توانید به خواسته های خود دست پیدا کنید. با توجه به اهمیت اتکا به نفس برای زندگی همه ما، در ادامه مطلب به چند مورد از فواید آن اشاره می کنیم:

ایجاد و افزایش انگیزه

کم نیستند تعداد افرادی که همواره نداشتن انگیزه را بهانه ای برای تلاش نکردن، بیان می کنند. می گویند به چه انگیزه ای؟ با چه انرژی؟ اصلا چرا باید تلاش کنم؟ پاسخ سوالات این افراد وابسته به رسیدن به خودباوری است. زمانی که استعدادهای فردی خود را شناسایی کرده و به آن ها ایمان پیدا کنند، به یقین می رسند که با تلاش کردن، خواسته هایشان محقق می شوند.

برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی جذابیت کلام بر روی لینک کلیک کنید.

رفع موانع و مشکلات

برخی از افراد که به توانایی های خود باور ندارند هنگام مواجه شدن با مشکلات، جا می زنند. خود را ضعیف تر از آن می دانند که مشکلات زندگی را رفع کنند. با رخ دادن اتفاقات منفی، مخرب و تکان دهنده، میدان را خالی کرده و هیچ راه حلی پیدا نمی کنند.

تقویت خودباوری سبب جلوگیری از جا زدن در برابر مشکلات می شود.

افرادی که اتکا به نفس بالایی دارند، آرامش خود را به دست آورده و راهکارهای جدید پیدا می کنند. این افراد معتقدند مشکلات هرچه قدر هم بزرگ باشند، توانایی برطرف کردن آن ها را دارند.

متعهد شدن در برابر کارها

اتکا به نفس سبب ایجاد تعهد می شود. متاسفانه برخی از افراد بعد از شروع یک کار مشخص بنا به دلایلی همچون خستگی، سخت بودن، عدم توانایی و یا حتی انگیزه نداشتن، از انجام آن کار منصرف می شوند. این در حالی است که اگر همین افراد به خودباوری رسیده و این قابلیت را تقویت کرده باشند، در برابر کارهای خود متعهد می مانند.

اگر سخت است، بیشتر تلاش می کنند. اگر مشکلات ایجاد می شوند، راه حل پیدا می کنند. دست به هر کار اصولی و اخلاقی می زنند تا از پس کاری که به آن ها محول شده، برآیند.

برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، تاثیرگذاری بر دیگران و نقشه ذهنی در سخنرانی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

ایجاد احساسی خوب نسبت به زندگی

یادتان می آید هنگام گرفتن نمره 20 در مدرسه، قبول شدن در کنکور و یا گرفتن یک جایگاه شغلی چه احساسی داشتید؟ بدون شک خوشحال بودید و از زندگی لذت می بردید. در آن لحظات به این فکر کردید که چه قدر توانمند هستید که چنین نتیجه ای را کسب کرده اید. حال تصور کنید این احساس را در سراسر طول زندگی خود داشته باشید، چقدر زندگی لذت بخش می شود. از اینکه کار می کنید، درس می خوانید و یا فعالیت های اجتماعی انجام می دهید، حس خوبی دارید. با تقویت خودباوری می توانید احساس خوشایندی را در زندگی داشته باشید.

برای اطلاع از انواع ارتباط بر روی لینک کلیک کنید.

حدف ناامیدی بعد از شکست خوردن

بدون شک تعداد افرادی که بعد از شکست خوردن دچار ناامیدی می شوند بسیار زیاد است. همین ناامیدی سبب از دست دادن انگیزه برای شروع دوباره است. حال سوال مهمی که ایجاد می شود، این است که چگونه می توانیم از ناامیدی بعد از شکست، در امان بمانیم؟ برای تحقق این هدف باید به خودباوری رسیده و آن را تقویت کنید. با کمک اتکا به نفس نسبت به توانمندی های خود ایمان پیدا کرده و حتی بعد از شکست خوردن نیز دوباره از جا بلند می شوید.

راههای رسیدن به خودباوری

همانطور که گفتیم اتکا به نفس فواید بسیار زیادی دارد و همه آن ها هم مثبت هستند. البته به جزء باور به خود کاذب که نه تنها فایده ای ندارد بلکه دردسر ساز هم هست. منظور ما خودباوری واقعی است که در نتیجه ایمان داشتن به توانمندی های فردی ایجاد می شود. بدون شک هر فردی دارای یکسری توانایی و استعداد شخصی است که از برخی اطلاع داشته، از وجود برخی دیگر بی خبر است و حتی ممکن است نسبت به وجود آن ها ایمان نداشته باشد.

بنابراین هر کسی که به فکر پیشرفت در زندگی، کسب موفقیت و رسیدن به جایگاه ایده آل است باید راه های رسیدن به اتکا به نفس را یاد بگیرد. به همین علت در ادامه مطلب به تعدادی از مهمترین این راه ها اشاره می کنیم:

عزت نفس خود را تقویت کنید

همانطور که گفتیم باور به خود، اعتماد و عزت نفس موضوعاتی جدا از یکدیگر نیستند، بلکه کاملا به یکدیگر مرتبط هستند. برای درک این موضوع یک بار دیگر معنی باور به خود و اعتماد به نفس را مرور می کنیم. منظور از باور به خود؛ داشتن ایمان و باور نسبت به توانمندی های شخصی است. اعتماد به نفس نیز به معنای اطمینان داشتن به توانایی ها و استعدادهای فردی است.

یکی از راه های تقویت خودباوری، افرایش اعتماد به نفس است.

برای یادگیری تکنیک های شخصیت کاریزماتیک، متقاعد کردن دیگران و زبان بدن می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

به خودآگاهی برسید

تا زمانی که آنچه که هستید را نشناسید، از توانایی ها، نقاظ ضعف، قوت و خواسته هایتان مطلع نشوید، نمی توانید به خودباوری برسید. بنابراین قبل از رسیدن به اتکا به نفس باید به خودآگاهی برسید. منظور از خودآگاهی کشف اطلاعات درونی، شناخت خودمان، احساسات، علایق، نقاط ضعف و قوت است. از این طریق می توانیم توانمندی های خود را شناسایی کرده و به آن ها ایمان پیدا کنیم.

برای اطلاع از اصول موفقیت بر روی لینک کلیک کنید.

پیروزی های خود را جشن بگیرید

برای اینکه باور کنید توانمند هستید و این شمایید که کارهای زندگیتان را انجام می دهید نه دیگران، باید پیروزی هایتان را جشن بگیرید. برای انجام این کار بعد از هر پیروزی به خودتان تبریک بگویید، موزیکی شاد پخش کنید و از حسی که دارید، لذت ببرید. به طور کلی طعم پیروزی را بچشید، ثبت کنید و به فراموشی نسپارید. بگذارید ذهنتان باور کند که شما توانمند هستید، روحتان قبول کند که استعدادهای خاصی دارید.

هدفگذاری واقع بینانه داشته باشید

همانطور که گفتیم برای رسیدن به خودباوری باید پیروزی هایتان را جشن بگیرید. بنابراین برای انجام این کار بهتر است هدفگذاری واقع بینانه داشته باشید زیرا در غیر این صورت ممکن است شکست بخورید و به تقویت کردن بیشتر نیاز داشته باشید. بنابراین به یکباره اهداف بزرگ را برای خودتان در نظر نگیرید. پله به پله و گام به گام پیش بروید تا اتکا به خود، کارش را به درستی انجام دهد.

برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی دومینوی هیجانات بر روی لینک کلیک کنید.

تمرین کردن را فراموش نکنید

به نظر شما یادگیری تئوری می تواند در زندگی عملی به شما کمک کند؟ بدون شک بله، ولی در صورتی که آموخته های خود را تکرار کنید. تمرین کردن را جزء لیست برنامه های زندگی خود قرار داده و هرآنچه که در مورد خودباوری یاد می گیرید را تکرار کنید. شما باید فعل خواستن را صرف کنید، اعتماد به نفس خود را ارتقاء داده، هدف گذاری کنید و به پیروزی برسید تا اتکا به نفس در شما تقویت شود.

خلاصه مطلب

برای ساختن زندگی ایده آل خود با دیگران مشورت کنید ولی منتظر کسی نباشید تا زندگی را برای شما بسازد. این خودتان هستید که بهترین معمار زندگی تان خواهید بود. بنابراین ابتدا باید توانمندی های خود را شناسایی کرده و به آن ها ایمان داشته باشید. به خودباوری برسید و آن را تقویت کنید تا تاثیراتش را در زندگی ببینید. بعد از هر شکستی از جا بلند شده و ناامید نباشید. برای دستیابی به این شرایط ایده آل باید وقت صرف کرده و تمرین کنید.

برای یادگیری تکنیک های جذابیت کلام، هوش کلامی و شخصیت قدرتمند می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.