خودآگاهی چیست؟

به نظر شما از چه طریقی می توانیم نسبت به خواسته ها، علایق، نقاط ضعف و قوت خود شناخت پیدا کنیم؟ راه های مختلفی برای انجام این کار وجود دارند ولی در این میان، خودآگاهی بهترین گزینه محسوب می شود. هشیاری، ماهیت ذهن، آگاهی از خود (Consciousn) یا (Self-awareness) یک توانایی محسوب می شود؛ زیرا به انسان این قدرت را می دهد که اطلاعات، افکار و خواسته های خود را از ذهن دریافت کند. ماهیت ذهن سبب شناخت بیشتر خودمان شده و به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند. ما به همان میزان که از علایق، احساسات، نقاط قوت و ضعف واقعی خود مطلع باشیم، می توانیم زمینه پیشرفت در زندگی را فراهم کنیم. رسیدن به این هدف و در واقع این جایگاه امکان پذیر است به شرط اینکه از راهکارهای اصولی استفاده شود.

متاسفانه برخی از افراد در این مورد تظاهر می کنند. یعنی برای نشان دادن خود به دیگران تظاهر می کنند که امکان شناخت خود به بهترین نحو را دارند. در این صورت نه تنها شناختی به دست نمی آید بلکه موفقیتی نیز در زندگی کسب نخواهد شد. با توجه به اهمیت و تاثیر هشیاری بر زندگی، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب مختلف خودآگاهی و راه های تقویت آن بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

خودآگاهی چیست؟

آیا همه افراد نسبت به خود شناخت کافی دارند؟ می دانند که نقاط ضعفشان چه مواردی هستند و یا به چه موضوعاتی علاقه دارند؟ بدون شک پاسخ این سوال منفی است. همه انسان ها نسبت به خود اطلاعات یا در واقع شناخت کافی ندارند. به بیان دیگر شناختی درونی در مورد خودشان به دست نیاورده اند. بنابراین تظاهر به شناخت، کاری از پیش نمی برد زیرا از طریق کسب آگاهی در مورد خودتان باید برای پیشرفت در زندگی استفاده کنید، درحالی که تظاهر این امکان را به شما نمی دهد.

برای اطلاع از روش های مهارت گوش دادن بر روی لینک کلیک کنید.

راهکاری که در این مورد وجود دارد و بهترین گزینه محسوب می شود، خودآگاهی (Consciousn) یا (Self-awareness) است. این توانایی با عنوان هایی همچون هشیاری، ماهیت ذهن و آگاهی از خود نیز شناخته می شود. هشیاری این قابلیت و توانایی را به انسان می دهد که اطلاعات و افکار را از ذهن خود دریافت کند. در واقع ماهیت ذهن راهی برای کسب اطلاعات و شناخت نسبت به خودمان است. جمع آوری اطلاعات در مورد خواسته ها، احساسات، علایق، نقاط قوت و ضعف. افرادی که مهارت ماهیت ذهن را در خودشان تقویت می کنند، می توانند شرایط بهتری را در زندگی فراهم کنند.

این اشخاص با شناخت نقاط ضعف خود، آن ها را برطرف کرده و تبدیل به نقاط قوت می کنند. از طرفی امکان تقویت هشیاری وجود داشته و افراد مختلف می توانند این توانایی را تقویت کنند.

برای یادگیری تکنیک های ارتباط موثر، آداب معاشرت و افزایش اعتماد به نفس صحبت در جمع می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

روش های افزایش خودآگاهی

ما برای اینکه بتوانیم در زندگی پیشرفت کرده و موفقیت های مهمی را کسب کنیم باید با خودمان رو راست باشیم. بدون تعارف مشخص کنیم چه علایق، خواسته، نیاز و حتی نقاط قوت و ضعفی داریم. در این صورت می توانیم برای رسیدن به اهدافمان برنامه ریزی کرده و تلاش کنیم. حال سوال مهمی که مطرح می شود این است که چگونه می توانیم به شناخت درستی در مورد خودمان برسیم؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم خودآگاهی همان عاملی است که به ما در این زمینه کمک می کند. ما با کسب توانایی و مهارت ماهیت ذهن می توانیم از هرآنچه که در ذهن، فکر و درونمان داریم، مطلع شویم.

برای اطلاع از تفاوت همدلی و همدردی بر روی لینک کلیک کنید.

افرادی که این توانایی را در خود تقویت کرده اند با دیگران مشورت می کنند تا اطلاعات بیشتری در مورد خودشان کسب کنند. در واقع از این طریق متوجه می شوند که رفتارهای بیرونی آن ها چه پیامدهایی را برای دیگران به همراه دارد. این افراد کسی را سرزنش نکرده و برای همه احترام قائل هستند زیرا به درک درستی از زندگی رسیده و به شخصیت افراد توجه می کنند. اشخاصی که توانایی آگاهی از خود دارند و آن را تقویت کرده اند، مسئولیت نتیجه کارهای خود را برعهده می گیرند. حال با توجه به پیامدهای مثبتی که هشیاری برای انسان ها به همراه دارد، بهتر است با روش های تقویت این مهارت آشنا شویم:

ذهن آگاهی را برای خودتان تقویت کنید

بدون شک همه ما تا به حال در شرایطی قرار گرفته ایم که به یک موضوع فکر کرده ولی بعد از گذشت مدت زمانی متوجه شده ایم که در حال فکر کردن به موضوع دیگری هستیم. در واقع ذهن ما یا در حال بررسی خاطرات گذشته بوده و یا فکر کردن به آینده. ذهن آگاهی توانایی برگشتن و بودن در زمان حال محسوب می شود. با کمک ذهن آگاهی می توانید ذهن و افکار خود را به زمان حال برگردانید، از افسوس خوردن برای گذشته و یا ایجاد دغدغه برای آینده جلوگیری به عمل آورید. بنابراین با تقویت ذهن آگاهی می توانید به هشیاری دست پیدا کنید. از این طریق ذهن خود را به لحظه حال برگردانده و شناخت بهتری نسبت به خود پیدا می کنید.

برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، جذابیت کلام و عشق هوشمندانه می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

از تکنیک های یوگا استفاده کنید

با کمک تمرینات یوگا می توانید کنترل ذهن و جسم خود را به دست بگیرید. به همین علت یوگا یکی از راه های تقویت خودآگاهی محسوب می شود. ما دقیقا زمانی مهارت هشیاری را کسب می کنیم که توانایی استخراج اطلاعات از ذهنمان را داشته باشیم. بنابراین یوگا به تقویت مهارت ماهیت ذهن و همچنین ذهن آگاهی کمک می کند.

وقایع روزانه را ثبت کنید

گاهی اوقات در میان اتفاقاتی که در طول زندگی روزمره رخ می دهند، نکاتی نهفته است که خودمان از آن ها بی خبر هستیم. نکاتی که به شناخت بیشتر از هرآنچه که هستیم، کمک می کنند. شاید در نگاه اول هیچ چیزی در مورد وقایع روزانه برایمان جالب و مهم نباشد. ولی اگر آن ها را ثبت کرده و در موردشان فکر کنیم، اطلاعات جالبی را کسب خواهیم کرد. موضوعاتی که سبب شناخت خواسته ها، نیازها و علایق ما توسط خودمان خواهند شد.

برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی دومینوی هیجانات بر روی لینک کلیک کنید.

از دیگران سوال بپرسید

یکی دیگر از مواردی که به منجر به تقویت خودآگاهی می شود، پرسیدن سوال از دیگران است. برای شناخت بهتر خود می توانید از اطرافیان، دوست، آشنا، همکار و اعضای خانواده خود سوالاتی را بپرسید. از این طریق متوجه مواردی خواهید شد که تا به حال اطلاعی از آن ها نداشته اید. در واقع از بیرون به ویژگی های شخصیتی خود، نقاط ضعف و قوتتان نگاه می کنید.

نقاط ضعف خود را شناسایی کرده و آن ها را برطرف کنید

بدون شک همه ما نقاط ضعفی داریم که ممکن است از آن ها بی خبر باشیم. برطرف کردن نقاط ضعف و تبدیل آن ها به نقاط قوت یکی از راه های رسیدن به خودآگاهی است.

با انجام این کار نه تنها شناخت خوبی نسبت به خودتان پیدا می کنید، بلکه با افزایش تعداد نقاط قوت، موفقیت های بیشتری کسب خواهید کرد. برای اطلاع از تکنیک های موفقیت کلامی، جذابیت کلام و تاثیرگذاری بر دیگران می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

تاثیر خودآگاهی در زندگی

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که چگونه زندگی بهتری داشته باشید بدون اینکه منتظر انجام کاری از جانب دیگران باشید؟ یا اینکه به دنبال راه حلی برای بهبود روابط کاری، اجتماعی و عاطفی خود گشته اید؟ یکی از مهم ترین راهکارهایی که به بهبود شرایط زندگی ما کمک می کند، افزایش شناخت نسبت به خودمان است. این موضوع نیز با کمک خودآگاهی یا همان ماهیت ذهن امکان پذیر است. ماهیت ذهن به ما این توانایی را می دهد که نسبت به علایق، خواسته ها، نیازها و نقاط ضعف و قوتمان اطلاعات بیشتری کسب کنیم. بنابراین خودمان را بهتر شناخته و برای زندگی اهداف ایده آلی را تعیین می کنیم.

برای اطلاع از روش های برقراری ارتباط با دیگران بر روی لینک کلیک کنید.

در برقراری روابط با دیگران، محتاط عمل کرده و سبب آزرده خاطر شدن کسی نخواهیم شد. با توجه به اینکه با کمک ماهیت ذهن به حقوق دیگران احترام می گذاریم، گستره دوستان و عزیزان ما افزایش می یابد. این همان زندگی بهبود یافته و ایده آلی است که در آن احساس آرامش می کنیم. توجه داشته باشید عدم تقویت ماهیت ذهن سبب بروز بیماری های روحی خواهد شد. بیماری هایی مانند افسردگی، اضطراب بیش از حد، عدم اعتماد به نفس و غیره. به همین علت بهتر است با استفاده از راهکارهایی اصولی، توانایی و مهارت ماهیت ذهن را تقویت کنیم.

نکات بهبود خودآگاهی در روابط

هر فردی در زندگی دیر یا زود به برقراری رابطه عاطفی نیاز دارد. در واقع انسان با ماندن در تنهایی دچار مشکلات روحی فراوان می شود. از طرفی بسیاری از افراد نمی توانند رابطه خوبی با شریک عاطفی خود داشته باشند. در اغلب موارد مهم ترین دلیل مختل شدن روابط، عدم اطلاع کافی از نیازهای فردی و در عین حال مشترک است. برای مثال دو نفر که به یکدیگر علاقه دارند تصور می کنند باید تمام وقت خود را برای بودن در کنار هم صرف کنند. از پرداختن به علایق شخصی خود منصرف شده، دوستان خود را فراموش کنند و به کلی از آنچه که بوده اند، دور شوند. در حالی که این تصور اشتباه است.

برای اطلاع از نحوه شرکت در سمینار شخصیت کاریزماتیک بر روی لینک کلیک کنید.

شما در یک رابطه عاطفی به همان میزان که به فرد مقابل خود توجه می کنید باید برای خودتان هم وقت صرف کنید. البته این موضوع به معنای بی توجهی یا اهمیت نداشتن چارچوب های یک رابطه نیست. بلکه در این میان باید تعادل را حفظ کنید. یکی از راهکارهایی که به بهبود روابط عاطفی کمک می کند، خودآگاهی است. با کمک ماهیت ذهن متوجه می شوید که درخواست، نیاز و اهداف شما از ادامه دادن به یک رابطه چیست و از این طریق شرایط را بهبود می بخشید. برای تحقق این هدف نیز می توانید از مواردی که در ادامه مطلب نام می بریم، استفاده کنید:

از ذهن آگاهی کمک بگیرید

همانطور که گفتیم ذهن آگاهی به معنای برگشتن و بودن در زمان حال است. با کمک تکنیک های ذهن آگاهی یاد می گیرید که چطور از افسوس خوردن برای گذشته و یا ایجاد دغدغه برای آینده جلوگیری کنید. از این طریق به زندگی فعلی و زمان حال بیشتر توجه کرده و از شرایطی که دارید لذت می برید. بنابراین از تکنیک بودن در زمان حال می توانید برای رسیدن به خودآگاهی و سپس بهبود روابط عاطفی استفاده کنید. به این ترتیب می دانید که از رابطه خود چه خواسته هایی دارید و چگونه می توانید فرد مناسبی برای شریک عاطفی خودتان باشید.

برای یادگیری تکنیک های جذابیت کلام، عشق هوشمندانه، و آداب معاشرت می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

برای خودتان وقت صرف کنید

هریک از طرفین یک رابطه عاطفی باید به این درک برسند که علایق، نیاز و خواسته های شخصی نیز دارند. عدم توجه به این موارد بعد از گذشت مدت زمانی کوتاه سبب ایجاد اختلاف خواهد شد. به همین علت با کمک خودآگاهی نسبت به علایق، خواسته ها، اهداف، احساسات و نقاط ضعف و قوت خود اطلاعات بیشتری کسب کنید. سپس برای بهبود شرایط زندگی فردی خود اقدامات موثری را انجام دهید.

برای اطلاع از روش های برخورد با افراد مغرور بر روی لینک کلیک کنید.

درمورد دیدگاه های خود صحبت کنید

یکی دیگر از مواردی که در سایه خودآگاهی به بهبود شرایط روابط عاطفی کمک می کند، صحبت کردن در مورد دیدگاه های خودتان است.

هر دو طرف یک رابطه عاطفی ابتدا باید نسبت به خودشان و دیدگاه هایی که در مورد جوانب مختلف زندگی دارند، اطلاعات کسب کنند. سپس در این مورد با یکدیگر صحبت کرده و به شناخت بهتر طرفین رابطه کمک کنند. با استفاده از این روش نه تنها نسبت به خودتان شناخت بیشتری کسب می کنید بلکه طرف مقابل نیز شما را بهتر می شناسد.

خلاصه مطلب

زمانی که بتوانیم نسبت به خودمان، هرآنچه که هستیم، علایقی که داریم، خواسته ها، نیازها، احساسات، نقاط قوت و ضعفمان شناخت کافی پیدا کنیم، زندگی بهتری خواهیم داشت. در این صورت می توانیم برای زندگی، اهداف مهمی تعیین کنیم که رسیدن به آن ها سبب ارتقاء سطح کیفی زندگی خواهد شد. تحقق این اهداف با کمک تقویت خودآگاهی امکان پذیر است. در عین حال تقویت ماهیت ذهن باعث جلوگیری از شکل گیری بیماری های روحی می شود. برای یادگیری تکنیک های تاثیرگذاری بر دیگران، متقاعد کردن و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.