تعریق، سرخ شدن رنگ چهره، نگاه کردن به پایین، افزایش ضربان قلب و پرش حافظه همگی از نشانه های ایجاد خجالت یا شرم زدگی هستند. بدون شک همه ما تا به حال در موقعیت هایی قرار گرفته ایم که برای صحبت کردن با دیگران، شرم زده شده باشیم. ممکن است با گذشت زمان و تعامل با افراد مختلف، تاثیر این عاطفه اجتماعی به تدریج کم رنگ شده و تا حدودی از زندگی ما حذف شده باشد. این درحالی است که برخی از افراد برای سالیان طولانی با شرم زدگی دست و پنجه نرم می کنند و در عین حال به فکر پیدا کردن راه حل هم نیستند.
شرم زدگی آنچنان موضوع بدی نیست، در واقع تا زمانی که دست پای شما را برای رسیدن به موفقیت نبندد، پیامدهای منفی به همراه ندارد. متاسفانه شرم زدگی می تواند از شکوفایی استعدادها و توانایی های فردی جلوگیری کند. در نتیجه افرادی که در اکثر مواقع شرم زده هستند به اهداف خود نمی رسند. با توجه به اهمیت اطلاع از راه های درمان شرم زدگی، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب موضوع خجالت بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.
خجالت چیست؟
انسان انواع مختلفی ویژگی شخصیتی و عاطفه اجتماعی دارد که یکی از آن ها خجالت است. زمانی که با قرار گرفتن در موقعیت های مختلف دلهره و احساسی عجیب پیدا می کنید و این وضعیت با دیدن یک فرد شدت می یابد، احتمالا شرم زده شده اید. وجود خجالت و شدت یافتن آن، حرف زدن با دیگران را برای ما سخت می کند. برقراری ارتباط را با چالش مواجه کرده و یک مانع برای پیشرفت در زندگی محسوب می شود. این موضوع برای کسانی که به واسطه موقعیت شغلی خود موظف به برقراری ارتباط و تعامل با دیگران هستند، دردسرهای بیشتری را ایجاد می کند.
برای اطلاع از مفهوم آسیب پذیری بر روی لینک کلیک کنید.
شرم زدگی می تواند بنا به دلایل مختلف ایجاد شده و برای مدتی نامعلوم ادامه داشته باشد. ممکن است یک فرد در کودکی و نوجوانی شرم زدگی را تجربه کند ولی در بزرگسالی اثری از آن باقی نماند. این در حالی است که کم نیستند تعداد بزرگسالان شرم زده ای که چندین سال است با این مشکل مواجه هستند. بنابراین شرم زدگی سن و سال یا جنسیت نمی شناسد. آن چیزی که در این مورد اهمیت دارد؛ درمان به موقع شرم زدگی است. در غیر این صورت بر تمام جوانب زندگی فرد تاثیر گذاشته و مانع از پیشرفت او می شود.
برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، آداب معاشرت و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
نشانه های خجالتی بودن
هر فردی دارای یکسری ویژگی شخصیتی است که نشانه های مختلفی دارند و در نحوه رفتار نمایان می شوند. یک نفر اجتماعی است و برای برقراری ارتباط با دیگران شرم زده نمی شود. دیگری در اولین برخوردها محتاط عمل کرده و به تدریج ارتباط صمیمانه ای برقرار می کند. این در حالی است که خجالت بر زندگی برخی از افراد و ارتباط های آن ها غلبه می کند. در برخورد با دیگران شرم زده شده، به راحتی نمی توانند با فرد مقابل خود صحبت کنند و نشانه های جسمی مختلفی برایشان نمایان می شود.
شرم زدگی نشانه های بارز و مشخصی دارد، در واقع شما می توانید با اطلاع از این نشانه ها، افراد شرم زده را تشخیص دهید. با توجه به اینکه مطلع بودن از نشانه های شرم زدگی برای درمان به موقع این عاطفه اجتماعی ضروری است، در ادامه مطلب به چند مورد از مهم ترین نشانه های آن اشاره می کنیم:
- افزایش استرس
- سرخ شدن رنگ چهره
- بالا رفتن ضربان قلب
- شدت یافتن تعریق
- نگاه کردن به سمت پایین
- تمایل به تنها ماندن
- اختلال در قدرت تکلم
- پرش لحظه ای حافظه
- تمایل به خاتمه دادن صحبت
متاسفانه زمانی که میزان شرم و خجالت زدگی شدت می یابد، جوانب مختلف زندگی را تحت تاثیر قرار خواهد داد. از کسب موقعیت های شغلی خوب جلوگیری کرده و فرد را از دستیابی به اهدافش دور می کند. بنابراین بهتر است نسبت به این موضوع توجه ویژه داشته باشید و مانع از شدت یافتن شرم زدگی شوید.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی دومینوی هیجانات بر روی لینک کلیک کنید.
عوامل به وجود آورنده خجالت
بدون شک شرم زدگی تحت تاثیر عوامل مختلفی به وجود می آید. تحقیقات گوناگونی پیرامون علل شکل گیری خجالت انجام شده اند و نتایج مختلفی نیز به دست آمده اند. درواقع نمی توان گفت شرم زدگی فقط تحت تاثیر یک عامل به وجود می آید. بلکه علت شکل گیری این عاطفه اجتماعی برای هر فردی ممکن است متفاوت باشد. به همین علت در ادامه مطلب به چند مورد از مهم ترین علل ایجاد شرم زدگی اشاره می کنیم:
سبک تربیتی
متاسفانه برخی از والدین کودکان خود را خجالتی تربیت می کنند. آنقدر آن ها را برای نحوه برخورد با دیگران می ترسانند که کودکان برای برقراری ارتباط با فرد دیگری دچار مشکل می شوند. البته برخی از والدین هم خود دچار شرم زدگی هستند و همین عامل سبب الگوبرداری کودکان از آن ها می شود. بنابراین ابتدا شرم زدگی در مورد این دسته از والدین باید درمان گردد تا از ایجاد مشکل برای کودکان جلوگیری به عمل آید.
عزت نفس و اعتماد به نفس پایین
عزت نفس به معنای احساس ارزشمند بودن است. از طرفی اعتماد به نفس بالا هم نشان دهنده اطمینان داشتن نسبت به توانایی ها و استعدادهای فردی است. به همین علت کسی که اعتماد به نفس و همچنین عزت نفس پایینی دارد در مقابل دیگران خجالت زده می شود. او خود را کم ارزش تر از آن می داند که با فرد مقابل خود صحبت کند و ارتباط داشته باشد. در نتیجه نشانه های شرم زدگی برای او نمایان شده و با مشکلات جدی مواجه می شود. متاسفانه عدم اعتماد به نفس زمینه ساز مشکلات بسیار زیادی است که اغلب مردم از آن ها بی اطلاع هستند.
برای اطلاع از راه های تقویت مهارت نوشتن بر روی لینک کلیک کنید.
مقایسه خود با دیگران
اگر به خودباوری برسیم و مطمئن باشیم که هر فردی استعدادهای مختص به خود را دارد و قرار نیست همه مردم شبیه به یکدیگر باشند، مقایسه ای هم صورت نمی گیرد. متاسفانه کم نیستند تعداد افرادی که با دیدن موفقیت های دیگران، ارتباط گیری خوب آن ها و پیشرفت در زندگی از خودشان ناامید می شوند. همواره خود را با دیگران مقایسه کرده و افسوس می خورند. به همین علت نشانه ها و عوارض شرم زدگی برای چنین افرادی شدت می یابد.
ترس از قضاوت شدن
یکی دیگر از علل شرم زدگی، ترس از قضاوت شدن است. برخی از مردم چون از قضاوت های دیگران می ترسند، استعدادهای خود را شکوفا نمی کنند. در نتیجه به اهداف خود نمی رسند و پیشرفتی برایشان حاصل نمی شود. به همین علت از برقراری ارتباط با دیگران خجالت می کشند. نمی دانند که در مقابل آن ها از کدام جنبه مثبت زندگی خود صحبت کنند که مورد قضاوت قرار نگیرند.
برای یادگیری تکنیک های عشق هوشمندانه، زبان بدن و هوش کلامی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
تنهایی طولانی مدت
کسی که روح و روان سالمی دارد و دچار بیماری هایی مانند افسردگی نشده، دوست ندارد تنها بماند. بلکه برای برقراری ارتباط با دیگران اشتیاق داشته و خود را محکوم به تنهایی نمی کند. این افراد در برخورد با دیگران خجالت نمی کشند و شرم زده نیست. این در حالی است که تنهایی طولانی مدت و دور بودن از دیگران نشانه های وجود شرم را نمایان می کند. چنین افرادی به تنهایی عادت کرده و حتی اصول و مهارت های ارتباطی را نیز فراموش کرده اند. به همین علت بهتر است از تنها ماندن خودداری کرده و اگر انجام این کار یکی از پیامدهای بیماری های روحی است نسبت به کنترل و درمان آن اقدام کنید.
برای اطلاع از اهمیت منتورینگ موفقیت بر روی لینک کلیک کنید.
زمینه ژنتیکی
در میان تحقیقاتی که پیرامون شرم و خجالت انجام شده اند آن هایی که جنبه ژنتیکی دارند نتایج قابل تاملی را مطرح کرده اند. بر اساس نتایج این تحقیقات زمینه ارثی و ژنتیکی هم بر شرم زدگی تاثیر دارد. در واقع برخی از کودکان از همان بدو تولد زمینه شرم زدگی را دارند. در نتیجه ممکن است سبک تربیتی، عوامل اجتماعی و حتی بیماری های روحی بر تاثیر عامل ژنتیکی اضافه شده و شرم زدگی شکل بگیرد.
درمان خجالت
برای جلوگیری از ایجاد پیامدهای منفی و تحت تاثیر قرار گرفتن زندگی، خجالت بیش از حد باید به موقع شناسایی و درمان شود. برای رفع این مشکل هم باید اصولی عمل کرده و از راهکارهای اشتباه استفاده نکنید. متاسفانه برخی از افراد با استفاده از روش های غیر اصولی و اشتباه نه تنها شرم زدگی را درمان نمی کنند بلکه سبب شدت یافتن آن نیز می شوند. به همین علت بهتر است با راه های اصولی درمان شرم زدگی آشنا شوید:
علت را شناسایی کرده و برطرف کنید
همانطور که گفتیم شرم زدگی بدون دلیل شکل نمی گیرد، بنابراین اولین اقدامی که باید برای درمان این مشکل انجام دهید، شناسایی علت است. حتی در مواردی که زمینه ژنتیکی وجود دارد می توان با اصلاح سبک تربیتی و تعامل با افرادی که خجالت زده نیستند، تاثیر ژنتیک را کاهش داد. بعد از پیدا کردن علت شکل گیری شرم زدگی نوبت به برطرف کردن آن می رسد. در غیر این صورت تاثیر سایر راهکارهای درمانی کاهش می یابد.
برای آشنایی با محصول صوتی شخصیت شناسی بر روی لینک کلیک کنید.
منزوی نباشید
به همان اندازه که منزوی باشید و تنهایی را به برقراری ارتباط با دیگران ترجیح دهید، شرم زدگی هم شدت می یابد. به همین علت بهتر است برقراری روابط سالم، تعامل با دیگران و معاشرت با افراد موفق را جایگزین تنهایی کنید. از این طریق نه تنها از ایجاد شرم زدگی جلوگیری خواهید کرد بلکه از شکل گیری تعدادی از بیماری های روحی دیگر نیز ممانعت به عمل می آورید.
به ویژگی های مثبت خود توجه کنید
رسیدن به خودآگاهی و کسب اطلاعات در مورد ویژگی های مثبتی که دارید به درمان خجالت بیش از حد کمک می کند. توانایی ها، استعدادها، علایق، نکات مثبتی رفتاری و شخصیتی خود را بشناسید و تقویت کنید. از این طریق دیگر از قضاوت شدن توسط دیگران نمی ترسید و برای رسیدن به خواسته هایتان تلاش می کنید.
برای یادگیری تکنیک های زبان بدن، ارتباط موثر و نقشه ذهنی در سخنرانی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
از دیگران درخواست حمایت کنید
درست است که مستقل شدن و عدم وابستگی به دیگران برای هر فردی ضروری است، ولی به معنای این نیست که نباید از آن ها درخواست حمایت، راهنمایی و یا مشورت نداشته باشید. اتفاقا در چنین مواقعی بهتر است از کسی که به او اعتماد دارید و در عین حال توانایی مقابله با مشکلات را دارد، درخواست حمایت کنید. همه ما به تشویق و حمایت دیگران برای پیشرفت در زندگی نیاز داریم. بنابراین از انجام این کار و بهرمندی از مزایای آن خود را محروم نکنید.
برای اطلاع از بهترین روش های کنترل ذهن بر روی لینک کلیک کنید.
خلاصه مطلب
شرم زدگی و خجالت موضوعی قابل انکار نیست. در واقع نمی توان گفت یک نفر هیچگاه در زندگی خود شرم زده نمی شود. شرم یکی از عاطفه های اجتماعی نهادینه شده در وجود انسان است که می توان آن را کنترل کرد. بنابراین اگر میزان این عاطفه اجتماعی برای شما شدت یافته و زندگی را سخت کرده است، باید به فکر درمان آن باشید.
برای یادگیری تکنیک های ارتباط موثر، آداب معاشرت و عشق هوشمندانه می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.