بهترین روش های کنترل ذهن

آیا تمایل دارید با افکار مزاحم مقابله کرده و به آرامش برسید؟ دوست دارید برای رسیدن به موفقیت، خلاق و ایده و پرداز شوید؟ برای تحقق این اهداف باید روش های کنترل ذهن را یاد بگیرید. شاید در نگاه اول تعجب کنید و با خودتان بگویید مگر می شود نسبت به ذهن مسلط شویم و اختیار آن را به دست بگیریم؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم بله این موضوع قابل دستیابی است. در واقع این خود ما هستیم که می توانیم ذهنمان را کنترل کرده و به آن احاطه داشته باشیم. البته در صورتی که این کار را انجام ندهیم ذهن، ما را احاطه می کند. به هر موضوعی که تمایل داشته باشد فکر می کند، به بررسی افکار مزاحم می پردازد، اراده ما را کاهش می دهد و مسیر رسیدن به موفقیت را ناهموار می کند.

بنابراین بهتر است ما از ذهنمان زرنگ تر باشیم و او را احاطه کنیم. کسانی که در زندگی موفق هستند، به موقع تصمیمات درست می گیرند و به آنچه که می خواهند فکر می کنند، ذهن خود را به خوبی و با روش های اصولی کنترل کرده اند. با توجه به اهمیت احاطه داشتن بر افکار، خواسته ها و اراده، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی جوانب مختلف کنترل ذهن بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

کنترل ذهن چیست؟

آیا تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که ذهن چیست؟ به نظر شما ذهن همان مغز است؟ اگر این دو با یکدیگر یکسان نیستند، پس چه تفاوت هایی دارند؟ بهتر است قبل از بررسی موضوع احاطه بر ذهن، به این سوالات پاسخ دهیم. اول اینکه ذهن مجموعه ای از توانایی های فکری است. توانایی هایی مانند قدرت تفکر، درک احساسات، قضاوت، تصمیم گیری، پاسخ به محرک و غیره. دوم اینکه ذهن با مغز یکی نیست، در واقع مغز یک عضو از جسم انسان است که ذهن آن را کنترل می کند. افکار ما حضور فیزیکی ندارند ولی مغز یک عضو فیزیکی از جسم انسان است. ذهن و مغز با یکدیگر مرتبط هستند ولی یکسان نه.

ما زمانی می توانیم به اهداف خود دست پیدا کرده و زندگی خوبی را بسازیم که از روش های کنترل ذهن (mind control) استفاده کنیم.

برای اطلاع از روش های هدف گذاری بر روی لینک کلیک کنید.

بتوانیم به افکار، احساسات، توانایی قضاوت، تمرکز و درک دیگران احاطه داشته باشیم. در غیر این صورت به جای فکر کردن به موضوعی مهم که مورد نظرمان است، مدتی طولانی به افکار مزاحم و بی اهمیت فکر می کنیم. به جای تصمیم گیری برای انجام یک کار مهم و ضروری، به طور کلی منصرف شده و آن را فراموش می کنیم. بنابراین همه ما برای پیشرفت در زندگی باید نسبت به ذهنمان مسلط باشیم. این خود ما هستیم که باید زندگی را بسازیم و به آنچه که می خواهیم برسیم، بنابراین باید به فکر کنترل کردن ذهنمان باشیم.

برای یادگیری تکنیک های عشق هوشمندانه، جذابیت کلام و ارتباط موثر می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

فواید کنترل ذهن

ذهن ما پر است از توانایی های فکری؛ قدرت تصمیم گیری، قضاوت، درک احساسات دیگران، یادگیری موضوعات جدید، تصویر سازی، رویا پردازی و هرآنچه که تصور می کنید. در واقع هر نوع فکر و توانایی فکری می تواند در ذهن ما جای داشته باشد. حال این خود ما هستیم که انتخاب می کنیم ذهن ما محلی برای حضور و پرورش افکار مثبت و سازنده باشد یا افکار منفی و مزاحم. اگر کنترل ذهن را به دست بگیریم می توانیم با فکر کردن به موضوعات سازنده به اهدفمان برسیم.

در غیر این صورت ذهن خودش وارد عمل شده و به افکار مزاحم فکر می کند، برای گذشته افسوس می خورد و ما را از ساختن لحظه حال و سپس آینده منصرف خواهد کرد. بنابراین مسلط شدن نسبت به ذهن دارای مزایای مختلفی است که ما نیز می توانیم از آن ها بهرمند شویم. با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه مطلب به جند مورد از فواید آن اشاره می کنیم:

تقویت قدرت یادگیری

بدون شک برای یادگیری موضوعات جدید و مختلف اعم از فکری و محاسباتی یا کارهای عملی به قدرت ذهنمان نیاز داریم. مگر می شود ما موضوع جدیدی را یاد بگیریم ولی ذهن ما در تحقق این هدف نقشی نداشته باشد؟ حال تصور کنید زمانی که کنترل ذهن را در اختیار دارید قدرت یادگیری چقدر افزایش می یابد. با خیال راحت و تمرکزی وصف نشدنی می توانید جوانب مختلف یک موضوع را یاد گرفته و به تمرین کردن بپردازید.

یکی از مهم ترین و تاثیرگذارترین فواید احاطه بر ذهن، افزایش قدرت یادگیری است.

برای اطلاع از شیوه استفاده از قانون بالن بر روی لینک کلیک کنید.

مثبت اندیشی

زمانی که به آمدن روزهای خوب امید دارید، منتظر رخ دادن اتفاقات خوشایند هستید و ایمان دارید که بالاخره زندگی روی خوشش را به شما نشان می دهد، یعنی مثبت اندیش هستید. کنترل ذهن به شما کمک می کند به آنچه که دوست دارید فکر کنید، بنابراین می توانید به آمدن روزهای خوب فکر کرده و از این تصور لذت ببرید. خوش بینی، مثبت اندیشی و فکر کردن به اتفاقات خوب موجب بهبود حال روحی و افزایش انگیزه می شود. تقویت انگیزه هم با افزایش تلاش همراه بوده و از این طریق می توانید زندگی خود را بسازید.

دستیابی به موفقیت

به نظر شما برای رسیدن به موفقیت در زندگی به چه عواملی نیاز دارید؟ تعیین هدف، تصویر سازی، افزایش تمرکز، تقویت انگیزه، تلاش و تصمیم گیری درست. این ها همان مواردی نیستند که در همین مقاله به عنوان فواید کنترل ذهن به آن ها اشاره کردیم؟ بنابراین یکی دیگر از فواید احاطه بر ذهنمان که نشأت گرفته از فواید دیگر است، رسیدن به موفقیت محسوب می شود. بدون شک همه ما دوست داریم به موفقیت های مهمی برسیم تا زندگی خوبی داشته باشیم و لذت ببریم. بنابراین باید به فکر یادگیری راه های تسلط بر ذهنمان باشیم.

برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی موفقیت کلامی بر روی لینک کلیک کنید.

دوری از افکار مزاحم و خواب بهتر

هجوم افکار مزاحم به ذهن همواره یک موضوع آزار دهنده محسوب می شود. اینکه نتوانید به موضوعی که دوست دارید فکر کنید و در عوض افکار مزاحم همه تمرکز شما را به خودشان اختصاص دهند سبب ایجاد احساسی ناخوشایند می شود. این در حالی است که کنترل ذهن به شما کمک می کند افکار مزاحم را دور کرده و با خیالی آسوده به آنچه که دوست دارید فکر کنید. از طرفی وجود افکار مزاحم سبب بی خوابی خواهد شد، به همین علت اگر بتوانید نسبت به ذهنتان تسلط داشته باشید، خواب بهتری نیز خواهید داشت.

برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، هوش کلامی و آداب معاشرت می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

تقویت خلاقیت و ایده پردازی

انسان همواره به دنبال نوآوری، ساخت موارد جدید و پیدا کردن راهکارهای متفاوت از گذشته است. تحقق این هدف هم نیازمند تقویت توانایی ایده پردازی و خلاقیت است. از طرفی زمانی می توانید در حوزه کاری، تحصیلی و اجتماعی خلاق و ایده پرداز باشید که کنترل ذهن را در اختیار بگیرید. بتوانید به موقع در مورد موضوع دلخواه فکر کرده، جوانب مختلف را بررسی کنید و در نهایت به یک نتیجه و تصمیم درست برسید. به همین علت باید نسبت به توانایی های فکری خود مسلط شوید.

کاهش استرس

استرس عاملی تاثیرگذار و دو جانبه است؛ هم می تواند به عنوان عاملی محرک عمل کرده و هم اینکه تبدیل به چالش و مانعی بزرگ در زندگی شود. میزان اضطراب تا زمانی که کم باشد موجب حرکت به سمت جلو و انجام کارها می شود ولی با افزایش میزان آن، مشکلات متعددی ایجاد می شوند. تعادل شرایط روحی و جسمی مختل شده و فرد نمی تواند کارهایش را به درستی انجام دهد. یکی از مهم ترین راه هایی که به کاهش استرس کمک می کند، کنترل ذهن است. با در اختیار گرفتن ذهن می توانید عامل افزایش استرس را از ذهن خود خارج کرده و اضطراب را کاهش دهید.

برای اطلاع از مهمترین روش های مدیریت احساسات بر روی لینک کلیک کنید.

روش های کنترل ذهن

همانطور که سلامت جسمی برای ما اهمیت دارد، سالم بودن روح، ذهن و افکار نیز مهم هستند. زمانی که ذهن سالمی داشته باشیم، بهتر فکر می کنیم، تصمیم گیری درست انجام می دهیم و برای تحقق موضوعات مختلف راهکارهای بهتری پیدا می کنیم. این اهداف نیز زمانی محقق می شوند که کنترل ذهن را در اختیار بگیریم. خوشبختانه برای احاطه و تسلط بر ذهن نیز راهکارهای مختلفی وجود دارند که بعد از اطلاع از آن ها باید تمرین کردن را در لیست برنامه های زندگی خود قرار دهیم. با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه مطلب به راهکارهای افزایش تسلط بر ذهنمان اشاره می کنیم:

تمرینات ذهن آگاهی را انجام دهید

بدون شک همه ما تا به حال لحظه ای را تجربه کرده ایم که در حال فکر کردن به یک موضوع خاص هستیم ولی بعد از چند لحظه به خودمان می آییم و متوجه می شویم که غرق در افکار دیگری هستیم. موضوعاتی که مربوط به گذشته هستند و یا منجر به ایجاد دغدغه برای آینده می شوند. تکرار چنین لحظاتی به معنای خارج شدن کنترل ذهن از اختیار ماست. متاسفانه رخ دادن این اتفاق به صورت مکرر موجب از دست رفتن تمرکز، وقت و انگیزه می شود. در نتیجه ما را از انجام کارهای مورد نظرمان دور می کند.

راه حلی که برای رفع این مشکل وجود دارد، انجام تمرینات ذهن آگاهی است. ذهن آگاهی به معنای برگشتن و بودن در زمان حال است. فکر کردن و لذت بردن از آنچه که در حال رخ دادن است. منجر به جلوگیری از افسوس خوردن برای گذشته و یا ایجاد دغدغه برای آینده می شود. به طور کلی ذهن آگاهی به افزایش تسلط ما بر ذهنمان، افکار و خواسته هایمان کمک می کند.

برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی دومینوی هیجانات بر روی لینک کلیک کنید.

برای پرداختن به افکار مزاحم وقت تعیین کنید

همانطور که گفتیم برای مسلط شدن نسبت به ذهن باید توانایی دور کردن افکار مزاحم را داشته باشیم. گاهی اوقات هر کاری که انجام می دهیم؛ خارج شدن از یک محیط خاص، نگاه نکردن به وسایلی که یادآور خاطرات تلخ هستند یا گوش ندادن به یک موسیقی به خصوص باز هم افکار مزاحم در ذهنمان حضور دارند. در این مواقع باید برای پرداختن به آن ها وقت تعیین کنید و خوش قول هم باشید. مثلا با خودتان تکرار کنید که بعد از اتمام این کار حتما برای پرداختن به آن فکر خاص وقت صرف می کنم. توجه داشته باشید اگر خوش قول نباشید ذهن بیشتر از قبل با شما لجبازی می کند. سپس مسئله ای که منجر به هجوم افکار مزاحم شده است را حل کرده و از زندگی خود حذف کنید.

یوگا و مدیتیشین را فراموش نکنید

برای کاهش استرس، افزایش آرامش و مسلط شدن نسبت به توانایی های فکری خود بهتر است از تمرینات یوگا و مدیتیشن استفاده کنید. کاهش استرس برای همه جوانب زندگی، سلامت روحی و در نتیجه رسیدن به خواسته هایمان ضروری محسوب می شود. بنابراین بهتر است برای انجام تمرینات یوگا، مدیتیشن و حتی ورزش های هوازی و بی هوازی وقت صرف کنید. همه این موارد به کنترل ذهن شما کمک کرده و در نهایت موجب رسیدن به موفقیت می شوند.

برای اطلاع از مفهوم خودخواهی بر روی لینک کلیک کنید.

اراده خود را تقویت کنید

این خود شما هستید که باید نسبت به توانایی های فکری که دارید، مسلط شوید. در لحظه ای از زندگی باید به خودتان بیایید و با کمک قدرت اراده برای کنترل ذهن اقدام کنید. تا زمانی که اراده ای در کار نباشد و تقویت نشود نسبت به ذهنتان مسلط نخواهید شد. برای افزایش اراده نیز به تقویت انگیزه نیاز دارید، بنابراین از انجام کارهای اصولی، سالم و صحیح که منجر به تقویت انگیزه شما می شوند، خودداری نکنید.

تنفس آگاهانه داشته باشید

درست است که هر لحظه به صورت ناخودآگاه نفس می کشیم ولی می توانیم ریتم تنفس خود را در اختیار گرفته و به صورت ارادی نفس بکشیم. همین نفس عمیق کشیدن که همه ما انجام دادن آن را بلدیم، منجر به کاهش استرس و در نتیجه کنترل ذهن می شود. برای انجام تنفس آگاهانه هم راهکارهای مختلفی وجود دارند که می توانید به کمک آن ها نسبت به ذهنتان مسلط شوید.

برای یادگیری تکنیک های ثروت سازی با کلام، هوش کلامی و اعتماد به نفس صحبت در جمع می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

نه گفتن را تمرین کنید

کسانی که نمی توانند به درخواست های دیگران نه گفته و انجام کارهایی که دوست ندارند را قبول نکنند، دچار درگیری ذهنی می شوند. برای انجام کاری که برخلاف میل خود پذیرفته اند، دچار استرس می شوند، در نتیجه کنترل ذهن از اختیارشان خارج می شود. بنابراین یکی از راهکارهای مهم که نه تنها سبب تسلط بر ذهن می شود بلکه بر تمامی جوانب زندگی کاری، شخصی و اجتماعی نیز تاثیر دارد، تمرین و کسب قدرت نه گفتن است.

خواب کافی داشته باشید

یکی از مواردی که هم می تواند موجب کنترل ذهن شود و هم یکی از فواید آن باشد، خواب کافی است. زمانی که نسبت به ذهنتان مسلط هستید و افکار مزاحم را دور می کنید، خواب راحتی خواهید داشت. از طرفی برای اینکه تمرکز افزایش یافته، افکار مزاحم حذف شوند و خستگی ذهنی وجود نداشته باشد، باید به اندازه کافی بخوابید. برای تحقق این هدف می توانید ورزش کنید، مدیتیشن انجام دهید، قبل از خواب شیر گرم بنوشید و در عین حال از مصرف مواد خوراکی حاوی کافئین خودداری کنید.

برای اطلاع از راه های افزایش سرسختی ذهنی بر روی لینک کلیک کنید.

هوش هیجانی خود را تقویت کنید

منظور از هوش هیجانی توانایی شناخت و کنترل احساسات خودمان و دیگران است. زمانی که می توانیم در برابر دیگران احساسات خود را کنترل کنیم، به موقع ابراز احساسات داشته باشیم و موجب ناراحت شدن دیگران نباشیم، از هوش هیجانی بالایی برخوردار هستیم. با توجه به اینکه یکی از توانایی های فکری ما نحوه ابراز احساسات است و از طرفی ابراز احساس اشتباه و ناراحت شدن دیگران موجب آشفتگی فکری می شود، بنابراین برای کنترل ذهن باید هوش هیجانی خود را تقویت کنیم.

تصویر سازی کنید

درست است که ذهن می تواند افکار منفی را پرورش دهد ولی ما ذاتا فکر کردن به آرزوهای خوب و وقایع مثبت را دوست داریم. با تصویر سازی و رویا پردازی ذهنمان به آرامش می رسد. برای مدتی هرچند کوتاه از افکار منفی دور می شود و به آنچه که ما تمایل داریم فکر می کند. در نتیجه طی مدت زمان تصویر سازی و تجسم رویاها، ذهن در کنترل ماست. بنابراین برای مسلط شدن نسبت به توانایی های فکری خود می توانیم از رویا پردازی استفاده کنیم. البته نباید در رویاهایمان غرق شویم زیرا کسب موفقیت در زندگی نیازمند تلاش و انجام کارهای مختلف نیز هست.

برای اطلاع از نحوه شرکت در سمینار شخصیت کاریزماتیک بر روی لینک کلیک کنید.

با ترس هایتان مقابله کنید

ممکن است هر فردی در زندگی از کاری بترسد و در نتیجه از انجام دادن آن منصرف شود. زمانی که ترس از یک موضوع آنقدر مهم و بزرگ می شود که تمایلی به مقابله با آن نداریم، ذهن به ترسیدن عادت می کند. از پرداختن به هر موضوعی که سخت است دوری می کند و در نتیجه ما را از رسیدن به موفقیت باز می دارد.

برای کنترل ذهن، پیشرفت در زندگی و کسب موفقیت باید با ترس هایتان مقابله کنید.

خلاصه مطلب

عاملی که به ما دستور حرکت می دهد یا اینکه ما را از انجام کاری منصرف می کند، ذهن است. ذهن مجموعه از توانایی های فکری است که می توانیم نسبت به آن ها مسلط شویم. کنترل ذهن سبب افزایش تمرکز، تقویت قدرت یادگیری، کاهش استرس، مثبت اندیشی و رسیدن به موفقیت می شود. بنابراین بهتر است برای جلوگیری از اتلاف وقت، انرژی و انگیزه نسبت به ذهنمان مسلط شویم.

برای یادگیری تکنیک های موفقیت کلامی، زبان بدن و جذابیت کلام می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.