خویشتن داری چیست؟

به نظر شما چگونه می توانیم به این موضوع عادت کنیم که قبل از انجام هرکاری به عواقب آن فکر کرده و سپس یک راهکار مناسب را انتخاب کنیم؟ برای رسیدن به این هدف باید مهارت خویشتن داری را تمرین و تقویت کنیم. برای اینکه بتوانیم تصمیمات درست و به موقعی بگیریم، روابط اجتماعی خوبی داشته باشیم و به موفقیت های مهمی دست پیدا کنیم باید مهارت های مختلفی را کسب کنیم. مهار نفس یا همان خود کنترلی یکی از مهارت های مهم و مورد نیاز برای هر فرد محسوب می شود.

با کمک این مهارت می توانیم قبل از انجام هرکاری به عواقب آن فکر کرده و تصمیمات عجولانه نگیریم. از طرفی کسب این توانایی و مهارت، نیازمند یادگیری اصول آن و سپس تمرین کردن است. بدون شک مهار نفس یک شبه و بدون کسب اطلاعات و تمرین کردن، تقویت نمی شود. با توجه به اهمیت این موضوع برای رسیدن به اهداف مختلف در زندگی، ما قصد داریم در این مقاله به بررسی مهارت خویشتن داری بپردازیم، پس با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

معنی خویشتن داری

بدون شک تا به حال در موقعیت هایی قرار گرفته اید که از یک طرف به انجام کاری مشخص ترغیب شده و از طرف دیگر برای انجام ندادن همان کار خود را کنترل کرده اید. همین کنترل نفس، خویشتن داری (Self-control) نامیده می شود. در واقع مهار نفس، توانایی مهار خواسته ها، احساسات، هیجانات و حرکت به سمت انجام کاری مشخص است.

عامل بروز خود کنترلی، اراده است. یعنی انسان اراده می کند که کاری را انجام نداده و نفس خود را کنترل کند. خود کنترلی این امکان را به ما می دهد که به جای اقدام به انجام تصمیمات عجولانه، به درستی فکر کرده و راهکارهای بهتری را پیدا کنیم.

مهار نفس یا همان خود کنترلی یکی از ویژگی ها بارز و مهم افرادی است که هوش هیجانی (EQ) بالایی دارند.

هوش هیجانی به معنای کنترل احساسات و هیجانات و ابراز آن ها در موقعیت های مناسب است. بنابراین افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند، می توانند در موقعیت های مختلف از ابراز یک احساس مشخص، خودداری کنند. تقویت خود کنترلی و به کارگیری این مهارت در موقعیت های مختلف، مزایای مهمی را به همراه دارد. برای مثال موجب تقویت اعتماد به نفس و مهارت همدلی می شود.

بنابراین مهار نفس به بهبود روابط میان افراد کمک می کند. از ایجاد ناراحتی به دلیل بیان یک حرف، انجام کاری مشخص و یا ابراز احساسی بی موقع، جلوگیری می کند. انسان با کسب و تقویت مهارت خود کنترلی، اراده خود را نیز تقویت خواهد کرد. برای یادگیری تکنیک های ساخت یک شخصیت قدرتمند، آداب معاشرت و تاثیرگذاری بر دیگران می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

برای اطلاع از نکات زبان بدن زنان بر روی لینک کلیک کنید.

انواع خویشتن داری

هر فردی دارای یکسری مهارت های ذاتی و اکتسابی است. هر مهارتی پیامدها و مزایای مختص به خود دارد. از طرفی می توان مهارت های ذاتی را تقویت کرد و در جهت رسیدن به اهداف مورد نظر از آن ها استفاده کرد. همچنین مهارت های اکتسابی نیز با جمع آوری اطلاعات و سپس تمرین کردن، به دست خواهند آمد. خویشتن داری مهارتی است که هر فردی به میزان مختلف از آن بهرمند شده است. دلیل آن هم وجود اراده است، در واقع اراده یکی از عوامل جلوگیری از انجام کارهای مختلف است. از طرفی می توان مهارت خود کنترلی را با انجام تمرینات مختلف تقویت کرد. به همین علت برخی از افراد معتقدند که مهار نفس، مهارتی اکتسابی است.

حال فارغ از اینکه هر فرد به چه میزان به صورت ذاتی از مهارت خود کنترلی بهرمند شده، راه هایی نیز برای تقویت آن وجود دارند. با کمک مهار نفس می توانیم هیجانات، احساسات، رفتار و تصمیمات خود را در موقعیت های مختلف کنترل کنیم. از گرفتن تصمیمات عجولانه خودداری کرده و برای رسیدن به اهداف خود راهکارهای بهتری را پیدا کنیم. به طور کلی خود کنترلی دارای انواع مختلفی است که در ادامه مطلب به آن ها اشاره می کنیم:

خودکنترلی تکانه

تصمیمات و اقدامات درست زندگی زمانی انجام می شوند که ابتدا در مورد جوانب مختلف آن ها فکر کنیم. از گرفتن تصمیمات عجولانه خودداری کرده و اندکی تامل به کار بگیریم. خودکنترلی تکانه دقیقا همان عاملی است که سبب فکر کردن قبل از اقدام به انجام کاری مشخص می شود. با تقویت این نوع از مهار نفس، پشیمانی کمتری حاصل خواهد شد. متاسفانه اغلب افراد از اینکه ابتدا به عواقب کار خود فکر نکرده اند، از انجام آن پشیمان می شوند.

برای اطلاع از اصول ارتباطات آنلاین بر روی لینک کلیک کنید.

خود کنترلی هیجانی

همانطور که گفتیم خود کنترلی یکی از ویژگی های بارز افرادی است که هوش هیجانی بالایی دارند. بنابراین چنین افرادی نوعی از مهار نفس یا همان خود کنترلی هیجانی دارند. این اشخاص می توانند هیجانات، عاطفه و احساسات خود مانند عصبانیت، خشم، ناراحتی و غیره را کنترل کرده و در موقعیت های نامناسب ابراز نکنند. متاسفانه کم نیستند تعداد روابطی که به دلیل ابراز اشتباه یک احساس مختل می شوند.

برای یادگیری تکنیک های موفقیت کلامی، تاثیرگذاری بر دیگران و هوش کلامی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

خود کنترلی حرکت

تمامی تصمیماتی که ما در زندگی می گیریم محدود به صحبت کردن، مذاکره و یا سخنرانی نیستند. بسیاری از تصمیمات ما برای اجرا شدن نیاز به انجام کار بدنی دارند. در چنین مواقعی است که خویشتن داری حرکت یا حرکتی مطرح می شود. گاهی لازم است از انجام یک کار فیزیکی خودداری کنیم تا عواقب نامناسبی برای ما به همراه نداشته باشند.

بنابراین همه ما می توانیم با کسب اطلاعات صحیح، سپس انجام برنامه ریزی برای تمرین کردن، به انواع مختلفی از خود کنترلی دست پیدا کنیم. از طرفی می توانیم این مهارت را در خود تقویت کرده و از ایجاد پشیمانی بعد از انجام کارهای مختلف جلوگیری کنیم. بدون شک ما زمانی می توانیم به اهداف خود دست پیدا کنیم که توانایی سنجش موقعیت، گرفتن تصمیماتی درست و صبر کردن را کسب کنیم.

برای آشنایی با محصول صوتی شخصیت شناسی بر روی لینک کلیک کنید.

اصول خویشتن داری

بدون شک حتما تا به حال در موقعیت هایی قرار گرفته اید که اگر اندکی صبر کرده و بیشتر فکر می کردید، نتایج بهتری نیز برای شما حاصل می شدند. عاملی که در چنین مواقعی به کمک شما آمده و راه درست و بهتر را نشان می دهد، خویشتن داری (Self-control) است.

خویشتن داری این توانایی را به شما می دهد که احساسات، هیجانات، رفتار، حرکات و تصمیمات خود را مهار کنید.

در واقع فرصتی را در اختیار شما قرار می دهد تا عجولانه رفتار نکرده و راهکارهایی مناسب را انتخاب کنید. مهار نفس سبب کاهش میزان پشیمانی ناشی از عجولانه تصمیم گرفتن می شود.

برای اطلاع از مفهوم رفتار متقابل بر روی لینک کلیک کنید.

این مهارت به طور ذاتی در وجود انسان قرار گرفته ولی نیاز به تقویت دارد. در واقع نمی توان گفت همه افراد به یک میزان از مهارت خود کنترلی بهرمند هستند. بلکه باید اراده خود را تقویت کرده و از اصول خود کنترلی پیروی کنند. البته فراموش نکنیم که تقویت مهار نفس به تمرین کردن نیاز دارد. اینکه بتوانید در موقعیت های مختلف، تصمیمات درستی گرفته و نفس خود را کنترل کنید، یعنی در کسب و تقویت این مهارت موفق شده اید. با توجه به اهمیت یادگیری اصول خود کنترلی برای تقویت این مهارت، در ادامه مطلب به چند مورد از مهم ترین اصول آن اشاره می کنیم:

• تعیین و مشخص کردن اهداف
• انجام اقدامات رفتاری
• خود ارزیابی اقدامات انجام شده
• مدیریت کردن خودمان

متاسفانه عجولانه رفتار کردن، تصمیم گرفتن و انجام کارهایی که نسبت به آن ها اطمینان حاصل نکرده ایم، سبب ایجاد پشیمانی می شوند. اگر به تامل کردن عادت کنید و برای انجام هر کاری اندکی صبر کرده و راهکارهای بهتری پیدا کنید، نتایج کارها مطلوب خواهند شد. از طرفی ما باید در برخی از موقعیت ها از انجام کارهایی مشخص، خودداری کنیم.

خویشتن داری همان عاملی است که سبب خودداری از انجام برخی کارها می شود. برای رسیدن به چنین جایگاهی که توانایی مهار رفتار، احساسات، حرکات و تصمیمات خود را داشته باشیم، نیاز به تمرین کردن داریم.

برای یادگیری تکنیک های جادوی جذابیت، آداب معاشرت و نقشه ذهنی در سخنرانی می توانید در کلاس های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.

خلاصه مطلب

اگر برای خودداری از انجام کارهای مختلف با مشکل مواجه هستید، نمی توانید خود را از گرفتن تصمیمات عجولانه منصرف کنید و به طور کلی توانایی مهار احساسات، رفتار و حرکات خود را ندارید، باید به فکر تقویت مهارت خویشتن داری باشید. خود کنترلی به شما کمک می کند از گرفتن تصمیمات عجولانه خودداری کرده و با فکر کردن، راهکارهای بهتری پیدا کنید. متاسفانه در بسیاری از مواقع عجولانه تصمیم گرفتن و رفتار کردن، سبب ایجاد پشیمانی می شود. به همین علت همه ما به تقویت مهار نفس نیاز داریم.

برای یادگیری روش های تاثیرگذاری بر دیگران، موفقیت کلامی و هوش کلامی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید. همچنین برای کسب اطلاعات بیشتر در این مورد نیز می توانید از راه های ارتباطی استفاده کنید.