شادی و لذت بردن از زندگی برای هر کسی معنای متفاوتی دارد. رهایی از رژیم سخت و آزادی خوردن یک تکه بزرگ شکلات خوشمزه یا شاید یک حراج خوب در یک فروشگاه بزرگ و در نتیجه لذت خرید از آنجا، یا دیدن دوستان یا رفتن به مهمانی و غیره. در هر حال لذت بردن از زندگی برای هر فردی معنای خاصی دارد. برای برخی افراد، لذت بردن از زندگی به این سادگی نیست. هر چه دقیق تر باشید، چیزهای متفاوت تری را لذت از زندگی می نامید اما انتخاب معنای واقعی لذت زندگی دشوار است. واقعا لذت زندگی چیست؟ ملاقاتی دلپذیر با کسی که دوستش دارید، شنیدن صدای باران یا هیجان یک بازی جذاب و هیجان انگیز؟ آیا واقعا اینها لذت های زندگی هستند؟
شاید لذت زندگی در شادی ها و لذت های ساده باشد اما وقتی قرار است تصمیمی بگیریم و بفهمیم که در ازای چیزی که کار می‌کند، دقیقاً چه لذتی در زندگی مان به دست می‌آید، کمی سخت‌گیرتر می‌شویم. در چنین مواقعی فکر می کنیم لذت زندگی چیزی مهمتر و دست نیافتنی تر از همین لذت های ساده است. بسیاری از ما لذت زندگی را در چیزی می یابیم که تمام روح و قلب ما را تسخیر می کند.
راه های لذت بردن از زندگی
مهم نیست شادی و لذت ما یا بهتر است بگوییم خوشبختی ما از کجا می آید. شادی و شوق زندگی شیرین و مطلوب است، چه از غذا و چه در موفقیت در کار و شغل. هیچ محدودیتی برای لذت بردن از زندگی وجود ندارد و همه ما دائما به دنبال آن هستیم.
مطالعات نشان می دهد که پول و زیبایی منابع اصلی شادی در زندگی نیستند. شاید برنده شدن یک جایزه ارزشمند در قرعه کشی یا رفع چین و چروک پوست با یک عمل زیبایی باعث خوشحالی شما شود اما این خوشحالی و لذت قطعا دوام نخواهد داشت. استادان و روانشناسان معتقدند شرایط و موقعیت های مختلف زندگی تنها 10 درصد به لذت و شادی شما کمک می کند. نیمی از احساس شادی در زندگی ناشی از عوامل ژنتیکی است. درست مانند تأثیرات ژنتیکی در کاهش وزن. مهم نیست که چقدر از رژیم غذایی پیروی می کنید، بعد از اینکه رژیم را متوقف کردید، بدن شما به نقطه ثابتی مطابق با فیزیک قبلی شما باز می گردد. در واقع هر فردی از نظر ژنتیکی اسکلت و استخوان بندی خاصی دارد و چنین تغییراتی در او امکان پذیر نیست. لذت بردن از زندگی تقریباً همین داستان را دارد. 40 درصد از لذت زندگی شما به کاری که عمدا انجام می دهید بستگی دارد.
نکته دیگر این است که شما نمی توانید همیشه شاداب و سرزنده باشید اما افرادی که این ویژگی را درونی می کنند، شادتر از دیگران هستند و کمتر گرفتار غم و اندوه می شوند. به صورت کلی راه های افزایش لذت بردن از زندگی شامل موارد زیر است:
برای اطلاع از مفهوم گوش دادن فعالانه بر روی لینک کلیک کنید.
1. نیمه پر لیوان را ببینید
روانشناسان معتقدند افراد خوش بین شادتر هستند.
در واقع، افرادی که نیمه پر لیوان را می بینند، نسبت به کسانی که واقع گرا هستند، زندگی شادتری دارند. در روانشناسی فرآیندی به نام «فرآیند نوسازی» وجود دارد. بر اساس این روند، اگر با خوش بینی و نگرش مثبت به رویدادهای ناخوشایند نگاه کنید، می‌توانید پایان شب تاریک را ببینید و موقعیت های بد و نامطلوب را به شادی و خوشحالی تبدیل کنید.
2. قدردان باشید
همه ما می دانیم که باید قدردان نعمت ها و دارایی هایی باشیم که داریم اما گاهی فراموش می کنیم که این شکرگزاری منبع عظیمی از شادی و لذت در زندگی است. تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که بیشتر سپاسگزار هستند و نعمت‌ها و زیبایی های زندگی خود را یادداشت می‌کنند و می‌نویسند، خوش بین تر، پرشورتر، ارزشمندتر و هوشیارتر هستند و عموماً احساس بهتری نسبت به زندگی خود دارند.
3 -مهربان باشید
بر اساس تحقیقات، مهربانی باعث افزایش شادی و رضایت می شود. نتایج مهربانی تاثیر زیادی بر شاد بودن و شاد ماندن دارد. مطالعه ای که در دانشگاه ویرجینیا انجام شد نشان داد که حتی مشاهده اعمال محبت آمیز و قهرمانی همراه با انکار خود در تغییر روحیه و تمایل فرد به انجام کارهای خوب موثر است.
4- با دوستان خود بیرون بروید
داشتن یک زندگی پر از ارتباطات اجتماعی و روابط عاشقانه و عاطفی ممکن است تضمین کننده خوشبختی نباشد اما تأثیر عظیم و چشمگیری در لذت بردن از زندگی دارد. تحقیقات نشان می‌دهد دانش آموزانی که روابط اجتماعی قوی تری با دوستان و خانواده دارند، زمان کمتری را به تنهایی می‌گذرانند، روابط عاطفی بهتری را تجربه می‌کنند و در نتیجه شادتر و پرانرژی‌تر هستند.
برای اطلاع از نحوه بداهه سخن گفتن در سخنرانی بر روی لینک کلیک کنید.
5- دوران کودکی خود را به خاطر بسپارید
شب های جمعه معمولا کمی غمگین است، یکی می گفت چقدر خوشحال می شود از دیدن شادی وصف ناپذیر فرزندانش، از بازی های ساده کودکانه یکی از آن شب های جمعه. شادی و لذت از جمله احساسات پاک کودکان است. پاملا گیل جانسون(Pamela. Gail. Johnson) بنیانگذار گروهی به نام “انجمن مخفی افراد شاد” است. او با ایجاد یک وب سایت این گروه را مدیریت می کند. در این سایت، انجمن های گفتگوی افرادی وجود دارد که ابراز شادی را تشویق می کنند. پاملا می گوید: “ما بزرگسالان، چه زمانی و چگونه شادی های کودکانه و طبیعت لذت خود را از دست می دهیم؟”
6. از لحظه ها لذت ببر
با توجه به لذت های لحظه‌ای، می توانید از زندگی لذت بیشتری ببرید. شاید بدیهی به نظر برسد اما تحقیقات به حوزه مطالعاتی جدیدی رسیده است و دریافته که تجربه شادی در زمان زندگی بسیار مهم و شادی آور است. برای تقویت این احساسات، می توانید تجربیات خوشایند خود را با دیگران به اشتراک بگذارید، از تعریف و تمجید دیگران از خود لذت ببرید، تمرکز خود را نسبت به چیزی که دوست دارید افزایش دهید. مثلاً هنگام گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود چشمان خود را ببندید. خود را از صمیم قلب در آنچه دوست دارید قدردانی کنید.
برای یادگیری تکنیک های ساخت شخصیت قدرتمند، جادوی جذابیت و موفقیت کلامی می توانید در دوره های آموزشی مریم مبارکی شرکت کنید.
7. زیاده روی نکنید
لذت بردن از زندگی شیرین است و ما هرگز از این طعم خسته نمی شویم اما همیشه چیزی که یکبار لذت بخش بوده، دفعه بعد همان طعم و لذت اولیه را نخواهد داشت. نورون های مغز ما واکنش های جدید و عجیبی نسبت به رویدادهای جدید نشان می دهند. هر چه رویدادها تکراری تر باشند، ادغام آنها با پس زمینه ناخودآگاه گذشته امکان پذیر است. شادی های دلپذیر را همیشه تازه نگه دارید و نگذارید به ورطه تکرار بیفتند.
8. فعال باشید
شاید شما احساس سرخوشی بعد از دویدن یا سرخوشی بعد از ورزش را حس کرده اید، ورزش واقعا سرگرم کننده است. مطالعات نشان می دهد که ورزش به طور مثبت خلق و خو را تغییر می دهد. حتی در یک مطالعه تجربی، ثابت شده است که 30 دقیقه ورزش هوازی در روز بیشتر از دارو، شما را از استرس و اضطراب دور می کند.
برای اطلاع از نحوه درست فکر کردن در شرایط بحرانی بر روی لینک کلیک کنید.
9. استراحت داشته باشید
آرامش، سکوت و تنهایی نیز می تواند باعث لذت بردن از زندگی شود.
همه ما گاهی به تنهایی و آرامش نیاز داریم و باید با خود خلوت کنیم. در تحقیقی که بر روی 3 نوزاد انجام شد، مشخص شد که آرامش در کودکانی که به محرک های مختلف و متعدد مانند دور زدن و بستن چشم های خود واکنش نشان می دهند، آنها را شادتر و سرحال تر می‌کند.
10- جاری شوید
وقتی در چیزی که دوست دارید غوطه ور شوید، لذت زندگی را احساس خواهید کرد. در اصطلاح به این حالت جریان می گویند. یعنی وقتی در کاری که انجام می دهید غرق می شوید و دوست دارید خود را به چالش بکشید، نوعی رضایت وصف ناپذیر به دست می آورید. تجربه و درک مردم از جریان ها متفاوت است. شاید این حس را هنگام نوشتن، نقاشی، گوش دادن به موسیقی، دویدن، پیاده روی و غیره داشته باشید.
برای اطلاع از راهکارهای داشتن امید به آینده بر روی لینک کلیک کنید.
11- شاد باشید
حتی اگر واقعاً خوشحال نیستید، به هر حال لبخند بزنید. لبخند زدن شما را شادتر می کند. از نظر علمی، تغییرات عضلانی لبخند زدن می تواند شادی شما را افزایش دهد. وقتی می خندید، جریان خون به سمت گونه های شما حرکت می کند و احساس شادی بیشتری خواهید داشت. نتایج مثبت این رفتار را نیز در جامعه خواهید دید؛ شما دوستان بیشتری پیدا می کنید و دیگران با شما بهتر رفتار می کنند.
12. اهداف خود را دنبال کنید
شناسایی اهدافی که برای شما مهم هستند، با ارزش های شما همسو هستند و از تلاش برای رسیدن به آنها لذت می برید، سطح شادی و سرزندگی شما را افزایش می دهد. از نظر علمی، هدف گذاری و تلاش برای رسیدن به آنها، حتی اگر واقعاً محقق نشود، شما را شادتر می کند و لذت شما را از زندگی افزایش می دهد.
13. بر نقاط قوت خود تمرکز کنید
بهترین راه برای پیگیری فعالیت ها و لذت بردن از آنها، شناسایی و درک نقاط قوت و توانایی های خود است.
نقاط قوت خود را بشناسید و از آنها استفاده کنید. ابتدا باید توانایی های خود را شناسایی کنید، سپس زندگی حرفه ای، عاطفی و تفریحی خود را از هم جدا کنید.
برای اطلاع از نحوه شرکت در دوره آموزشی عشق هوشمندانه بر روی لینک کلیک کنید.
14. ماموریت شما در زندگی چیست؟
عده ای معنای واقعی زندگی را در معنویات و امور دینی و برخی دیگر در رسیدن به اهداف کاری و شغلی و … جستجو می کنند، ماموریت شما در زندگی چیست؟ یافتن ماموریت و زندگی شخصی چیزی بیش از لذت بردن از زندگی و شادی است. فکر کردن به آن و دانستن اینکه شما به دلیل محکم و مهمی روی این زمین قرار گرفته اید به افزایش شادی و لذت شما از زندگی کمک می کند.