سخت کوشی چیست؟

سخت کوشی یکی از مهم ترین ویژگی های مشترک افراد موفق است. اگرچه این ویژگی ها ذاتاً در برخی افراد آشکارتر است اما سخت کوشی یک ویژگی اکتسابی است و تنها با تلاش و صرف زمان است که فرد می تواند به طور کامل از قدرت خود بهره ببرد. افکار افراد سخت کوش با خوش بینی، اعتماد به نفس و اراده قوی همراه است. سخت کوشی به رشد انسان کمک می کند. اگر فردی با وجود همه چالش ها بتواند کار کند، اعتماد به نفسی به دست می آورد که می تواند با همه شرایط کنار بیاید. این منجر به خودسازی می شود که آنها را از سایر افراد متمایز می کند. یک فرد مورد احترام و اعتماد مافوق خود است. در این مقاله روش هایی را یاد می گیرید که می توانید با استفاده از آنها یکی از افراد سخت کوش در زندگی خود باشید.

سخت کوشی چیست؟

برای موفقیت در هر شرایطی باید سخت تلاش کنید. این تعریفی است که همه ما شنیده یا دیده ایم. اما شاید کمتر توجه کرده ایم که سخت کوشی به چه معناست و چرا زمانی که اکثر ما به موفقیت علاقه مندیم، سخت کوش نیستیم؟ یا اصلا چه چیزی بیانگر سخت کوشی یک فرد است؟ آیا سخت کوشی به معنای کار زیاد و بدون وقفه است یا نکات دیگری را در حین کار باید مدنظر داشت؟

برای درک آسان و سریع تعریف سخت کوشی، مثلثی را با سه رأس تصور کنید: 1. مبارزه، 2. تعهد، 3. کنترل. هر سه رأس اکتسابی هستند. این بدان معناست که با فکر، صبر و تلاش می توان به آنها دست یافت. مبارزه طلبی بدان معناست که از چالش هیچ هراسی نداشته باشید و برای موفقیت شرایط سخت را به چالش بکشید. تعهد نیز زمانی رعایت خواهد شد که اصول مربوط به کار را رعایت کرده تا به موفقیت برسید. منظور از کنترل نیز در اختیار گرفتن شرایط است. باید مراقب هیجانات منفی خود باشید و آن را کنترل کنید.

روش هایی که منجر به افزایش سخت کوشی در کار می شود

روش اول: توسعه عادات خوب

1. خوش بین بودن را فراموش نکنید

برای سخت کوشی باید یاد بگیرید که نسبت به محیط کار خود خوش بین باشید تا سختی‌های کار کمتر به شما فشار بیاورد. در مشکلات کاری و اتفاقات منفی به دنبال جنبه های مثبت باشید. افراد خوش بین وقایع منفی را موقتی و گذرا می بینند و بر مشکلات تمرکز نمی کنند. برخی از کارهایی که می توانید برای افزایش تلاش خود انجام دهید شامل موارد زیر است:

• بدبینی را کنار بگذارید. بدبینی با ایجاد حس درماندگی باعث رکود و کاهش کارایی می شود. به جای شکایت از مسئولیت ها، آنها را فرصتی برای نشان دادن سخت کوشی و وظیفه شناسی تان به رئیس خود بدانید.
• دستاوردهای خود را به خاطر بسپارید. این جسارت شما را برای فعالیت های جدید در زمینه حرفه ای تقویت می کند.

برای آشنایی با راز خوشبختی بر روی لینک کلیک کنید.

2. افکار غیر منطقی خود را شناخته و با آنها مبارزه کنید

خواسته های درونی خود را بشناسید، بر ویژگی های مثبت خود تمرکز کرده و اجازه ندهید افکار منفی شما را درگیر کنند. باورهای نادرست و غیر منطقی خود را زیر سوال ببرید و آنها را از ذهن خود حذف کنید. از تفکر همه یا هیچ رها شوید. این نوع تفکر شما را به شدت محدود می کند و مانع سخت کوشی و پیشرفت شما می شود. با انرژی و انگیزه کار کنید و از کار خود لذت ببرید. به یاد داشته باشید که موفقیت های کوچک هم مهم هستند، باید به آنها افتخار کنید.

3. دیدگاه خود را نسبت به مشکلات تغییر دهید

با مشکلات خود مثبت برخورد کنید. این جنبه های مثبت موقعیت شما را تقویت می کند و باعث می شود کمتر احساس فشار کنید. در نتیجه با دیدی بازتر به مسئله نگاه می کنید، ذهنتان آرام می شود، سخت کوشی شما افزایش می یابد و راه حلی برای مشکل پیدا می کنید.

4. چند کار را به صورت همزمان انجام ندهید

همچنین ممکن است ادعا کنید که می توانید چندین کار را همزمان انجام دهید و در آنها مهارت دارید و البته ممکن است این ویژگی را جزو سخت کوشی بدانید! اما باید بدانید که مطالعات اخیر نشان داده است که با انجام این کار ممکن است بدون اینکه متوجه شوید اطلاعات و چیزهای مهمی را از دست بدهید، مرتکب اشتباه شوید و در نهایت کیفیت کارتان را تحت تاثیر قرار دهید.

پرش از یک کار به کار دیگر مغز شما را گیج می کند و از عملکرد بهینه قسمت هایی از مغز که مسئول حل مسئله هستند جلوگیری می کند. همچنین به مرور زمان این کار می تواند به مغز شما آسیب برساند.

برای آشنایی با علل بی ارادگی بر روی لینک کلیک کنید.

5. شکایت نکنید

اگرچه احتمالاً نمی توانید این نقطه را به طور کامل از زندگی خود حذف کنید اما همانطور که می دانید، ناله کردن دردی را دوا نمی کند. شکایت از موقعیت های بدون هدف و راه حل در ذهن، چرخه های ذهنی منفی ایجاد می کند که منجر به استرس و افسردگی می شود. بنابراین وقتی شکایت می کنید، حداقل ایده هایی برای حل مشکل داشته باشید، در این صورت در راه تبدیل شدن به یک کارمند سخت کوش هستید.

6. تعاملات اجتماعی خود را افزایش دهید

با همکاران خود در محل کار رابطه دوستانه برقرار کنید و در هنگام بروز مشکلات همدلی خود را تقویت کنید. بهبود مهارت های بین فردی و همدلی شما را به تلاش بیشتر و پایبندی به اهدافتان سوق می دهد. وقتی با همکار خود همدلی می کنید، مشکلات را از دریچه ای متفاوت می بینید و ممکن است بتوانید راه حل هایی را پیدا کنید که آنها به آن فکر نمی کردند. همدلی رابطه شما را با همکارانتان تقویت می کند و همکاران صمیمی و مهربان، رضایت شغلی و در نتیجه سخت کوشی را افزایش می دهند.

تحقیقات نشان داده است که بخش‌های خاصی از مغز زمانی که فرد خودش درد می‌کشد یا زمانی که دیگران شاهد درد هستند، فعالیت مشابهی داشته و بخشی از مغز که مسئول واکنش به درد است شروع به کار می‌کند. خودتان را از دیگران جدا نکنید. کسانی که به طور موثر با دیگران ارتباط برقرار می کنند، می توانند در مورد بسیاری از چیزها بیشتر بیاموزند و موفق تر باشند.

چگونه اراده قوی داشته باشیم؟ برای آشنایی با آن بر روی لینک کلیک کنید.

روش دوم: گسترش مسئولیت ها

1. اضافه کاری در زمان مناسب

حتی زمانی که وظایف خود را تمام کردید یا ساعات کاری تان به پایان رسید، به رئیس و همکاران خود تلاش و تعهد خود را برای انجام دادن کارها با اضافه کاری در زمان های شلوغ و زمانی که هنوز کاری برای انجام دادن وجود دارد نشان دهید. از رئیس خود بپرسید که آیا پروژه های دیگر به خوبی پیش می روند و به کمک شما نیاز دارند. البته دقت کنید که اضافه کار نکنید. کار بیش از حد عوارض جانبی جدی بر سلامتی شما دارد.

2. نقاط قوت خود را تقویت کنید و نقاط ضعف خود را بهبود بخشید

از نادیده گرفتن و کم اهمیت جلوه دادن دستاوردهای خود بپرهیزید. به یاد داشته باشید که قدم های کوچک پیشرفت محسوب می شوند. روی بخشی از حرفه خود تمرکز کنید که می خواهید پیشرفت کنید و برای رسیدن به هدف خود سخت تلاش کنید.

برای آشنایی با خشم بر روی لینک کلیک کنید.

3. پاسخگو باشید

اگر با مشکلات درگیر نشوید، غیرممکن است که به خوبی با آنها کنار بیایید. شاید پذیرفتن مسئولیت اعمالتان دشوار باشد اما پرداختن به مسائل به طور جامع و به موقع ممکن نیست مگر اینکه به طور کامل و از پایه با آنها برخورد کنید. از توجیه اعمال خود و ارائه توضیحات غیر ضروری بپرهیزید. با شرکت در سمینارها و دوره ها و ایفای نقش هایی که از مهارت های شما استفاده می کند، مهارت های خود را ارتقا دهید.

برای آشنایی با قانون ارتعاش بر روی لینک کلیک کنید.

ضعف ها اغلب با حذف الگوهای افکار منفی برطرف می شوند. شما می توانید برای مدت کوتاهی کار دیگری انجام دهید، به عنوان مثال، کمی پیاده روی کنید و فکر کنید که کمال مطلق غیرممکن است. همچنین می توانید از کسی کمک و راهنمایی دریافت کنید یا از او بخواهید که از شما حمایت کند. برای اینکه شما نسبت به اعمال خود احساس مسئولیت پذیری داشته باشید، گاهی اوقات باید تغییرات اساسی ایجاد کنید. به عنوان مثال، از رئیس خود بخواهید که مسائل مربوط به کار را به طور خصوصی با شما در میان بگذارد.

4. اولین باشید

اعتماد به نفس برای به دست آوردن فرصت ها و استفاده از آنها ضروری است. برای به دست آوردن اعتماد به نفس، از چیزهای ساده و کوچک شروع کنید و سپس به کارهای مهمتر بروید.

قبل از ارائه پیشنهاد، در مورد امکان اجرای موثر آن فکر کنید. دفاع از ایده خود با کلمات چندان دشوار نیست اما ارائه پیشنهادات بعید می تواند شما را در مقابل دیگران خجالت زده یا عصبی کند.

5. یک سیستم پشتیبانی سالم بسازید

انسان موجودی اجتماعی است. مهم نیست چقدر تنها هستید، یک سیستم پشتیبانی سالم، بهره وری شما را افزایش می دهد و فشار کاری را کاهش می دهد. علاوه بر این، می‌توانید از گروه پشتیبانی خود در هنگام تلاش برای یک موقعیت جدید یا تلاش برای ترفیع استفاده کنید. به همکاران خود کمک کنید. در برخی موارد شما قطعا به آنها نیاز خواهید داشت. رقابت را کنار بگذارید. مقایسه مداوم خود با دیگران منجر به نارضایتی می شود. البته، این می تواند کمی دشوار باشد زیرا اکثر کارفرمایان برای افزایش بازده کاری و ایجاد انگیزه بین کارکنان خود رقابت ایجاد می کنند.

روش سوم: ثبات قدم

1. از زبان مثبت و تاکیدی استفاده کنید

ما همیشه با خودمان حرف می زنیم این روی ذهن ما تاثیر می گذارد و باعث می شود باورها و احساسات مثبت یا منفی داشته باشیم. اعمال خود را تأیید کنید و تا جایی که می توانید با استفاده از جملات تاکیدی مثبت، خود را کنترل کنید. در گفتگوهای درونی خود از زمان حال استفاده کنید و از جملات تاکیدی مثبت برای از بین بردن نگرانی های آینده استفاده کنید. در مورد منبع ترس و نگرانی خود صحبت کنید و سعی کنید راهی برای از بین بردن آنها بیابید.

2. رویاهای خود را به واقعیت تبدیل کنید

هر چه بیشتر از نیروی اراده خود استفاده کنید، قوی تر می شود. به هدف خود نزدیک شوید و با افکاری مطمئن و دلگرم کننده به جلو حرکت کنید. اگر فکر می کنید اراده ضعیفی دارید، ادعاهای کمتری خواهید داشت. حرکت کنید و مراقب سلامتی خود باشید. با افزایش فعالیت بدنی ذهن فعال تری خواهید داشت.

برای آشنایی با علائم عزت نفس پایین بر روی لیک کلیک کنید.

3. مراحل کار را تجسم کنید

اگر چیزی را در ذهن خود مجسم کنید، آن را بهتر درک خواهید کرد. در مورد مراحل رسیدن به اهداف خود فکر کنید. تصور کنید کار را انجام می دهید، در این صورت احساس غرور و افتخار کرده و آرامش پیدا می کنید.

4. بخشی از زمان خود را به مدیتیشن اختصاص دهید

بسیاری از محققان تأثیرات مثبت مدیتیشن را بر قدرت اراده، استقامت، تمرکز، یادگیری و ثبات تأیید کرده اند. 10 دقیقه را به مدیتیشن اختصاص دهید، روی زمان حال تمرکز کنید و ذهن خود را آرام کنید تا دوباره تمرکز کنید و احساس بهتری داشته باشید.

برای آشنایی با تکنیک های مدیریت زمان بر روی لینک کلیک کنید.

5. پیشرفت خود را بررسی کنید

دستاوردهای گذشته را یادداشت کنید و هر از گاهی آنها را مرور کنید. این به شما نشان می دهد که چقدر در شغل خود رشد کرده اید و تصویر بهتری از عملکرد و اولویت های خود به شما می دهد.

6. دست از تلاش برندارید

متقاعد کردن خود برای بازگشت به مسیر پس از شکست حتی برای افراد موفق نیز دشوار است اما به یاد داشته باشید که کارگران سخت کوش روحیه جنگجویی دارند. پس اگر شکست خوردید، خجالت نکشید. هر کسی در مقطعی از زندگی خود شکست می خورد و شما تنها نیستید. از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید تا احساسات منفی خود را به حداقل برسانید و مسیر جدیدی برای رسیدن به هدف خود برنامه ریزی کنید.

برای آشنایی با بهترین سبک زندگی بر روی لینک کلیک کنید.

تاثیر سخت کوشی در رسیدن به موفقیت

سخت کوشی به رشد انسان کمک می کند. اگر فردی با وجود همه چالش ها بتواند کار کند، اعتماد به نفسی به دست می آورد که می تواند با همه شرایط کنار بیاید. این منجر به خودسازی می شود که آنها را از سایر افراد متمایز می کند. یک فرد مورد احترام و اعتماد مافوق خود است.

این مساله به شما کمک می کند تا به ارتفاعات بالاتر برسید و مسئولیت های بیشتری را بر عهده بگیرید زیرا می دانید که می توانید این کار را انجام دهید. این به فرد کمک می کند تا تعادل را در زندگی خود برقرار کند. وقتی کاری وجود ندارد درد و در نتیجه هیچ سودی وجود ندارد. سخت کار کردن برای دستیابی به چیزهای بیشتر در زندگی معنا می بخشد.

برای آشنایی با معنای واقعی زندگی بر روی لینک کلیک کنید.

وقتی انسان سخت کار می کند، در زندگی خود نیز تلاش می کند تا آن را به بهترین شکل ادامه دهد. یک فرد سخت کوش بهره وری بهتری دارد و از این رو توسط کارفرمایان ترجیح داده می شود.

یک فرد سخت کوش، در طول سال ها، دانش و تجربه ای به دست می آورد که به او کمک می کند تا از پیچ و خم های زندگی عبور کند. 

در زندگی پرمشغله امروزی که همه به دنبال راه های میانبر برای انجام کار خود هستند، کار سخت از اهمیت کمتری برخوردار می شود. با این حال، همه افراد موفقی که می‌شناسیم برای رسیدن به اهداف زندگی‌شان سخت تلاش کرده‌اند. همانطور که می گویند، “هیچ میانبری برای موفقیت وجود ندارد.” حال بیایید ببینیم چرا سخت کوشی نقش مهمی در زندگی ما دارد.

• سخت کوشی همیشه نتیجه می دهد. اگر سخت کار کنید و مصمم به انجام آن باشید، هیچ چیز نمی تواند شما را متوقف کند.
• یک فرد سخت کوش پشیمان نیست زیرا همیشه کارهای مهمی انجام می دهد و برای رسیدن به اهداف خود تلاش بیشتری می کند.
• یک فرد سخت کوش با تفکر مثبت از درون، مثبت و شادی را در اطراف خود می پراکند و آن را به بیرون می تاباند.
• یک فرد سخت کوش تلاش می کند تا معنای واقعی زندگی را درک کند و از آن نهایت لذت را ببرد.
• اگر کارتان را دوست دارید، لازم نیست برای آن سخت کار کنید زیرا علاقه یکی از ملزومات اصلی کار است.
• سخت کوشی برای زنده ماندن در دنیای امروز ضروری است.
• سخت کوشی به ما می آموزد که به خودمان تکیه کنیم و به تلاش ادامه دهیم.

برای آشنایی با خودارزیابی بر روی لینک کلیک کنید.

سخت کوشی فقط یک ویژگی نیست، به ساخت شخصیت شما کمک می کند و شما را به عنوان یک فرد موفق تعریف می کند. در زندگی روزمره ما اغلب می بینیم که والدین، معلمان و کارفرمایان از ما می خواهند که برای به دست آوردن نتایج بهتر در کاری که انجام می دهیم بیشتر تلاش کنیم. به زبان ساده، آنها از ما می خواهند که کار سخت را یاد بگیریم. برخی از افراد از این ویژگی استفاده می کنند در حالی که برخی دیگر آن را یک عمل غیر ضروری می دانند.